30 Minutos o Menos

Plato con tortillas de maíz dobladas con queso y rellenas de flor de calabaza con salsa.

Quesadilla de Flor de Calabaza

Preparación:

10 minutos

Rinde:

6 quesadillas

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Tazones con sémola de maíz de textura fina.

Sémola de Maíz Cremosa de Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 porciones

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Polenta Cremosa de Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 porciones

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Tazones pequeños de yogur cubiertos con cereal y una colorida combinación de frutas.

Postre de Plátano Alto en Proteína

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 porciones

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Albóndigas Horneadas

Preparación:

15 minutos

Rinde:

21 albòndigas

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Plato con hojas de betabel de color verde oscuro.

Sofrito de Hojas de Betabel

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 porciones

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Tazón pequeño de una salsa con base de tomates picados en cubitos.

Pico de Gallo

Preparación:

15 minutos

Rinde:

2 tazas

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Salsa Verde

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 ½ tazas

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Tazón de madera lleno con una variedad de verduras sin cocer.

Ensalada de Partes de Plantas

Preparación:

15 a 20 minutos

Rinde:

12 tazas

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Plato de pollo desmenuzado con verduras y hojuelas de coco servido junto con arroz.

Ensalada de Pollo con Coco

Preparación:

20 a 30 minutos

Rinde:

5 tazas

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Dip de yogur servido con un plato de palitos de verduras.

Salsa de Yogur con Pepinos

Preparación:

15 minutos

Rinde:

1 ¼ tazas

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Dos tazones con arroz y una variedad de verduras salteadas.

Mezcle y Combine - Salteado

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 Porciones

Dip de yogur servido en un wrap vegetal con rodajas de verduras.

Crema Sabrosa de Yogur

Preparación:

5 minutos

Rinde:

8 cucharadas

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Tazón pequeño con dip cremoso con un plato de rodajas de verduras y servido en un wrap.

Dip de Yogur con Especias

Preparación:

5 minutos

Rinde:

½ taza

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Salmón Horneado

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 porciones

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Puré de Papas

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 taza

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Dos tazones con coliflor rallada adornada con perejil.

Sofrito de Arroz de Coliflor

Preparación:

15 minutos

Rinde:

4 tazas

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Plato de ocho panecillos ingleses cubiertos con una salsa cremosa y aderezo de verduras.

Pizza de Verduras Frescas

Preparación:

10 a 15 minutos

Rinde:

8 mitades de panecillo inglés

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Huevos Cocidos Perfectos

Preparación:

5 minutos

Rinde:

1 porción

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Tostada Francesa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 rebanadas

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Plato de panqueques esponjosos mostrado con un tazón lleno con Mezcla Maestra.

Panqueques de Mezcla Maestra

Preparación:

5 minutos

Rinde:

12 panqueques

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Plato de bisquits dorados servidos con mermelada.

Bisquets de Mezcla Maestra

Preparación:

10 minutos

Rinde:

10 bisquets

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Mezcla Maestra

Preparación:

10 minutos

Rinde:

10 tazas

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Omelet de huevos cubierto con queso en una taza.

Omelet de Verduras en una Taza

Preparación:

10 minutos

Rinde:

1 omelet

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Panecillos ingleses cubiertos con espárragos picado, hongos y queso asado se muestran en platos.

Espárragos y Hongos en Panecillo Tostado

Preparación:

15 minutos

Rinde:

8 mitades de panecillo

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Se muestran rebanadas de manzana crujientes con crema de cacahuate en un plato.

Sándwiches de Manzana

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 porciones

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Panecillos tipo "Scones" de Cereza

Preparación:

5 minutos

Rinde:

10 panecillos

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Cuadros de panqueques de cereza con almendras rebanadas en un molde para hornear.

Panqueques Esponjosos de Cereza

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 porciones

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Salsa de Uvas

Preparación:

20 minutes

Rinde:

2 tazas

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Ensalada de Uvas y Pepinos

Preparación:

15 minutos

Rinde:

6 tazas

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Condimento para Tacos

Preparación:

5 minutos

Rinde:

1 taza

Especias para Pay de Calabaza

Preparación:

5 minutos

Plato colorido de arroz salteado, cerdo y verduras con glaseado de salsa de soya.

Arroz Frito con Carne de Cerdo

Preparación:

15 minutos

Rinde:

4 tazas

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Panecillos (Muffins) con la parte superior dorada y textura húmeda.

Panecillos (muffins) de Plátano y Avena

Preparación:

15 minutos

Rinde:

12 panecillos o 1 barra de pan

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Plato con pechugas de pollo sazonadas y doradas.

Pollo Estofado al Sartén

Preparación:

5 minutos

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Pila de panqueques dorados con una guarnición de arándanos azules.

Panqueques Favoritos (con huevos)

Preparación:

10 minutos

Rinde:

8 panqueques (4 pulgadas)

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Mezcla cremosa de tofu servida en pan con lechuga.

Ensalada de “huevo” con Tofu

Preparación:

20 minutos

Rinde:

1 taza

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Vasos para postres de pudín cremoso cubierto con rodajas de plátano.

Pudín de Plátano con Tofu

Preparación:

15 minutos

Rinde:

3 ½ tazas

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Mezcla de salsa de tomate se muestra untada sobre la masa de pizza.

Salsa de Pizza Rápida sin Cocinar

Preparación:

5 minutos

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Bok Choy con Ajo

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 tazas

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