Postre de Plátano Alto en Proteína
Ingredientes
1 plátano, cortado por la mitad y de nuevo a lo largo
1 taza de yogur griego (natural o de sabor)
1 taza de cereal integral fortificado
1 cucharadita de miel (opcional)
¼ de taza de fresas en rodajas (frescas o congeladas)
¼ de taza de pedazos de piña enlatada (fresca o enlatada en 100% jugo y escurrida)
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
-
Enjuague o frote las frutas frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
- Ponga 2 pedazos de plátano el uno junto al otro en cada tazón para cereal.
- Sirva la mitad del yogur y espolvoree la mitad del cereal sobre el plátano en cada tazón. Rocíe con miel, si desea.
- Cubra con fruta y sirva.
- Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Notas
- Pruebe con cualquier fruta, como arándanos azules y duraznos en rodajas.
- Mire la etiqueta de Información Nutricional de un cereal para ver si está fortificado con nutrientes agregados, como la vitamina B12.
You might also like...
Sopa de Pollo y Hojas Verdes
Sopa de Pollo y Hojas Verdes
Una cálida mezcla de especias de Herencia Africana con quinoa y verduras hace que esta sopa de pollo sea reconfortante y llena de nutrientes. Gracias al grupo de trabajo de Herencia Africana por esta receta.
Preparación:
20 minutos
Cocción:
25 minutos
Rinde:
6 tazas
Preparación:
5 minutos
Cocción:
10 minutos
Rinde:
12 panqueques
Preparación:
20 minutos
Cocción:
45 minutos
Rinde:
12 barras
Condimento Sureño
Condimento Sureño
Esta mezcla de condimentos picantes combina sabores para crear comidas sabrosas picantes. Bueno con sopas, guisos y verduras o úselo como un marinado en seco para carnes, pescado y aves.
Preparación:
5 minutos
Rinde:
aproximadamente ½ taza
Preparación:
15 minutos
Rinde:
6 tazas
Preparación:
15 minutos
Cocción:
20 minutos
Rinde:
12 panecillos