Granos Integrales

En estas recetas, al menos la mitad o más de los ingredientes del grano son granos integrales, como la pasta integral y el arroz integral.

Plato con arroz cubierto con pavo y verduras.

Salteado de Vegetales y Pavo

Preparación:

10 minutos

Rinde:

6 tazas

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Sloppy Joes de la Huerta

Preparación:

10 minutos

Rinde:

6 porciones

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Pan de Calabaza Bajo en Grasa

Preparación:

15 minutos

Rinde:

16 rebanadas

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Barras de avena con un pegajoso centro de higos en un plato para servir.

Barras de Higo Fabulosas

Preparación:

45 minutos

Rinde:

24 barras

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Calabaza tipo “butternut” y manzanas con una cubierta crujiente de avena condimentada con canela horneada hasta quedar dorada.

Postre Crujiente de Manzana y Calabaza Tipo "Butternut"

Preparación:

15 minutos

Rinde:

4 tazas

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Un recipiente transparente muestra una colorida ensalada de cebada cocida, arándanos azules y verduras crujientes.

Ensalada de Cebada Veraniega

Preparación:

10 minutos

Rinde:

8 tazas

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Plato de pimientos dulces multicolores horneados rellenos de pavo molido, verduras y hongos.

Pimientos Rellenos con Pavo y Vegetales

Preparación:

10 minutos

Rinde:

6 mitadas de pimiento

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Plato de arroz, lentejas y verduras adornado con perejil.

Ensalada Confeti de Lentejas

Preparación:

15 minutos

Rinde:

4 tazas

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Tazón con verduras con trigo bulgur y aderezo.

Tabouli (Ensalada de Trigo Bulgur)

Preparación:

45 minutos

Rinde:

4 tazas

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Tazón con sopa de okra, arroz y frijoles en un caldo de tomate.

Estofado del Sur de “Okra” y Frijoles

Preparación:

10 minutos

Rinde:

14 tazas

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Cacerola de Macaroni con Queso

Preparación:

10 minutos

Rinde:

4 tazas

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Tazones de arroz con apio, manzanas y pasas.

Ensalada de Arroz

Preparación:

10 minutos

Rinde:

4 tazas

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Tazón grande con una mezcla colorida de arroz, naranja y perejil.

Ensalada de Arroz con Naranja

Preparación:

15 minutos

Rinde:

5 tazas

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Tazón mediano de sopa de cacahuates y verduras en un plato servido con galletas saladas.

Estofado con Cacahuates (Manís)

Preparación:

15 minutos

Rinde:

8 tazas

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Tazón grande de espaguetis cubiertos con queso parmesano rallado.

Espaguetis de Sartén

Preparación:

10 minutos

Rinde:

10 tazas

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Panecillos tipo “Scones”

Preparación:

20 minutos

Rinde:

9 panecillos

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Sartén con fideos, carne y verduras bajo una capa de queso mozzarella derretido.

Lasaña en Sartén

Preparación:

10 minutos

Rinde:

8 tazas

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Tazón con macarrones con atún y cubitos de verduras.

Ensalada de Atún con Pasta

Preparación:

5 minutos

Rinde:

6 tazas

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Molde de albóndigas en una salsa cremosa.

Albóndigas Fáciles de Preparar

Preparación:

10 minutos

Rinde:

24 albóndigas

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Panqueques de Zanahoria

Preparación:

15 minutos

Rinde:

7 panqueques

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Rebanadas de pan francés cocinadas con puré de manzana, vainilla y canela se muestran en un plato.

Tostada Francesa con Puré de Manzana

Preparación:

5 minutos

Rinde:

6 rebanadas

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Un plato de arándanos azules al horno con una cobertura de avena dorada.

Postre Crujiente de Arándanos

Preparación:

5 minutos

Rinde:

2 tazas

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Molde para hornear de arroz, carne de res y verduras con queso cheddar derretido.

Cazuela de Arroz Picante y Carne Molida

Preparación:

10 minutos

Rinde:

8 tazas

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Dos tazones se llenan con una sopa sustanciosa hecha con vegetales, carne molida y cebada.

Sopa de Cebada con Carne

Preparación:

15 minutos

Rinde:

14 tazas

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Dos panqueques dorados de plátano están cubiertos con arándanos azules frescos.

Panqueques de Plátano

Preparación:

15 minutos

Rinde:

16 panqueques

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Vasos de cristal con capas de yogur, plátano y granola.

Yogur a la "Parfait"

Preparación:

10 minutos

Rinde:

6 tazas

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Tazón con chili cubierto con queso cheddar rallado.

Chili Vegetariano

Preparación:

15 minutos

Rinde:

8 tazas

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Tazón de avena en hojuelas y pasas servida con leche y fresas.

Granola al Sartén

Preparación:

10 minutos

Rinde:

5 tazas

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Tazón de quinoa con una mezcla colorida de verduras.

Ensalada de Quinoa

Preparación:

15 minutos

Rinde:

6 tazas

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Tazón mediano de pollo, piña y verduras en caldo servido con arroz.

Pollo con Piña y Verduras

Preparación:

20 minutos

Rinde:

10 tazas

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Molde para hornear con queso derretido sobre una mezcla de arroz y verduras.

Vegetales con Carne al Sartén

Preparación:

10 minutos

Rinde:

8 tazas

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Galletas Saludables de Pastel de Zanahoria

Preparación:

20 minutos

Rinde:

48 galletas

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Pila de panqueques dorados con una guarnición de arándanos azules.

Panqueques Favoritos (sin huevos)

Preparación:

10 minutos

Rinde:

8 panqueques de 4 pulgadas

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Tazón con avena y yogur cubierto con fruta y nueces de Castilla.

Muesli de Frutas

Preparación:

5 minutos

Rinde:

5 tazas

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Plato con tortillas rellenas de lechuga, pollo y naranjas.

Enrollados Esplendorosos

Preparación:

20 minutos

Rinde:

4 mitades de tortilla enrollado

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Una mezcla de arroz integral, frijoles negros y maíz se muestra en un tazón para servir.

Arroz Integral con Elote y Frijoles

Preparación:

10 minutos

Rinde:

3 tazas

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Tazón de fideos, brócoli y pollo con una salsa ligera y semillas de ajonjolí.

Fideos con Ajonjolí, Brócoli y Pollo

Preparación:

10 minutos

Rinde:

8 tazas

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Sartén de pasta plana con capas de carne, salsa y queso.

Lasaña Rápida

Preparación:

10 minutos

Rinde:

9 tazas

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Tostadas francesas integrales al horno servidas con mermelada de fresa.

Tostadas Francesas al Horno

Preparación:

10 minutos

Rinde:

12 rebanadas

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Panqueques de Pan de Jengibre

Preparación:

10 minutos

Rinde:

8 panqueques

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