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30 Minutos o Menos

tazón de ensalada

Ensalada de Pepino y Chile Serrano

Preparación:
30 minutos
Rinde:
8 tazas
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tazón de Condimento Italiano

Mezcla de Condimento Italiano

Preparación:
5 minutos
Rinde:
½ taza
vaso de Licuado de la Riqueza Tropical de Panamá

Licuado de la Riqueza Tropical de Panamá

Preparación:
15 minutos
Rinde:
2 tazas
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tazón de dip con verduras

Sikil Pak (Dip Maya de Semillas de Calabaza)

Preparación:
10 minutos
Rinde:
1 ½ tazas
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tazón de chimichurri

Chimichurri

Preparación:
20 minutos
Rinde:
1 taza
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tazón de guacamole

Guacamole

Preparación:
20 minutos
Rinde:
2 tazas
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Pan cubierto con Ensalada de Garbanzos Machacados.

Ensalada de Garbanzos Machacados

Preparación:
20 minutos
Rinde:
3 tazas
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vasos de agua fresca

Agua Fresca de Fruta

Preparación:
10 minutos
Rinde:
aproximadamente 4 tazas
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tazón de ensalada de frijoles y verduras

Ensalada de Garbanzos y Verduras

Preparación:
20 minutos
Rinde:
8 tazas
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vasos de licuado de granada

Licuado de Granada

Preparación:
10 minutos
Rinde:
3 tazas
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Ensalada de Pasta Mezcle y Combine

Ensalada de Pasta Mezcle y Combine

Preparación:
10 minutos
Rinde:
6 tazas
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Vaso lleno de un licuado espeso de naranja.

Licuado de Proteína de Piña y Zanahoria

Preparación:
10 minutos
Rinde:
1 ½ tazas
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Tazones con filetes de pescado acompañados con ejotes y una salsa cremosa.

Pescado al Vapor en el Horno de Microondas

Preparación:
5 minutos
Rinde:
3 porciones
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Recipientes de vidrio con papas, zanahorias, brócoli y ejotes.

Verduras Frescas en el Horno de Microondas

Preparación:
5 minutos
Rinde:
2 tazas
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Un tazón colorido con verduras y pescado sobre arroz y cubierto con semillas de ajonjolí.

Tazón de Arroz y Pescado con Ajonjolí

Preparación:
10 minutos
Rinde:
2 porciones
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Tazón de bok choy sazonado y picado.

Ensalada de Bok Choy

Preparación:
15 minutos
Rinde:
3 tazas
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Tazón de peras machacadas cubiertas con especias.

Salsa de Pera en el Horno de Microondas

Preparación:
15 minutos
Rinde:
4 tazas
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Receta

Salsa de Cacahuate

Preparación:
10 minutos
Rinde:
½ taza
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Tazón de madera con especias molidas.

Mezcla de Especias del Norte de África

Preparación:
5 minutos
Rinde:
10 cucharadas
Tazón con mezcla de especias rojas.

Condimento Sureño

Preparación:
5 minutos
Rinde:
aproximadamente ½ taza
Image of creole seasoning

Condimento Creole

Preparación:
5 minutos
Rinde:
½ taza
Plato de rodajas de berenjena con salsa roja y mozzarella espolvoreado con migas de pan.

Rebanadas de Pizza de Berenjena

Preparación:
10 minutos
Rinde:
8 Rebanadas
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Plato con hongos

Sofrito de Hongos Sencillo

Preparación:
7 minutos
Rinde:
3 Servings
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Tazón de palitos de apio salteados y sazonados.

Salteado de Apio

Preparación:
10 minutos
Rinde:
4 tazas
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Frasco de vinagreta servido en una ensalada.

Vinagreta de Vino Tinto

Preparación:
10 minutos
Rinde:
½ de taza
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Tazón pequeño de pesto servido con huevos revueltos.

Pesto

Preparación:
15 minutos
Rinde:
2 ¼ tazas
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Dos versiones de un tazón de granos con verdura y pollo o tofu.

Mezcle y Combine - Tazones de Granos

Preparación:
varia
Rinde:
4 porciones
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Palitos de apio untados con crema de cacahuate y cubiertos con pasas en un plato en forma de molinillo. En el medio del plato hay un palito de apio y crema de cacahuate con mini pretzels que sobresalen de la crema de cacahuate como las alas de una mariposa.

Hormigas en un Tronco

Preparación:
5 minutos
Rinde:
4 porciones
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Tazones de apio texturizado con una base de sopa suave y cremosa.

Sopa Cremosa de Apio

Preparación:
10 minutos
Rinde:
4 tazas
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Tazón con vegetales coloridos cortados en cubitos con aderezo.

Ceviche Vegetariano

Preparación:
30 minutos
Rinde:
6 tazos
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Tazones con palomitas de maíz con algas y condimentos.

Palomitas de Maíz en la Estufa

Preparación:
5 minutos
Rinde:
8 tazas
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Tazón grande de palomitas de maíz sazonadas con cilantro.

Palomitas de Maíz en el Microondas

Preparación:
5 minutos
Rinde:
8 tazas
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Tazón pequeño de una salsa blanca cremosa.

Salsa de Yogur con Sabor a Hierbas

Preparación:
10 minutos
Rinde:
2 ½ tazas
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Tazón pequeño de mezcla de especias rojas.

Mezcla de Especias Harissa

Preparación:
5 minutos
Rinde:
2 cucharadas
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Plato de galletas del tamaño de un bocado con un centro de mermelada pegajosa.

Galletas de Huella Digital de Avellana

Preparación:
10 minutos
Rinde:
15 galletas
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Tazón con teff de textura fina.

Teff Cocido en la Estufa

Preparación:
5 minutos
Rinde:
2 ½ tazas
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Plato con mijo cocido.

Mijo Cocido en la Estufa

Preparación:
5 minutos
Rinde:
3 tazas
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Tazón con avena con textura suave servida con frambuesas.

Avena Cortada Cocida en la Estufa

Preparación:
5 minutos
Rinde:
3 tazas
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Tazones con trigo sarraceno cocido.

Trigo Sarraceno Cocido en la Estufa

Preparación:
5 minutos
Rinde:
3 tazas
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Tazones con quinoa cocido.

Quinoa en la Estufa

Preparación:
5 minutos
Rinde:
3 tazas
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