Pasar al contenido principal

Muesli de Frutas

Tazón con avena y yogur cubierto con fruta y nueces de Castilla.
Preparación: 5 minutos
Tiempo de enfriamiento: 6 a 12 horas
Rinde: 5 tazas
Datos de Nutrición: Ver etiqueta

Ingredientes

1 taza de yogur de fruta bajo en grasa
1 taza de avena tradicional en hojuelas, sin cocer
½ taza de leche 1% o sin grasa
½ taza de frutas secas (pruebe con pasas, albaricoque (chabacano), o dátiles)
½ taza de manzana cortada en pedazos pequeños (aproximadamente ⅓ de una manzana mediana)
½ taza de arándanos azules congelados
¼ de taza de nueces de castilla (walnuts) picadas y tostadas

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Enjuague o frote las frutas frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
  3. En un tazón mediano, mezcle la avena, el yogur, y la leche.
  4. Cubra y refrigere de 6 a 12 horas.
  5. Agregue la fruta fresca y seca, mezcle suavemente.
  6. Sirva las porciones de muesli en recipientes pequeños. Rocíe con las nueces.
  7. Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.

Notas

  • El muesli es delicioso para el desayuno. Pruebe añadiendo una muy pequeña cantidad de leche.
  • Sustituya otras frutas congeladas, en lata y escurridas del líquido, o frescas y cortadas en pedazos pequeños por las manzanas y los arándanos azules. 
  • Para dar más sabor: agregue canela o ralladura de naranja.

You might also like...

Recetas de la A a la Z (sin foto)

Atún y Verduras en Panecillo Tostado
Plato con panecillos ingleses cubiertos con una mezcla de atún y queso.

Atún y Verduras en Panecillo Tostado

Preparación:
15 minutos
Cocción:
5 minutos
Rinde:
6 mitades
Enchiladas de Espinacas y Frijoles Negros
Molde para hornear con tortillas rellenas de una mezcla de frijoles, maíz y espinacas con salsa roja.

Enchiladas de Espinacas y Frijoles Negros

Preparación:
15 minutos
Cocción:
20 minutos
Rinde:
8 enchiladas
Ensalada de Bok Choy
Tazón de bok choy sazonado y picado.

Ensalada de Bok Choy

Agregue un sabor vibrante y una textura crujiente a cualquier comida o bocadillo.
Preparación:
15 minutos
Rinde:
3 tazas
Omelet de Berenjena (Tortang Talong)
 Plato de omelet de berenjena servido con arroz.

Omelet de Berenjena (Tortang Talong)

A delicious Filipino dish of eggplant dipped in egg and pan-fried. Try it for breakfast or lunch!
Preparación:
20 to 30 minutos
Cocción:
10 minutos
Rinde:
2 porciones
Dip de Yogur con Especias
Tazón pequeño con dip cremoso con un plato de rodajas de verduras y servido en un wrap.

Dip de Yogur con Especias

Preparación:
5 minutos
Rinde:
½ taza
Sopa de Albóndigas
Tazón de sopa de albóndigas, arroz y verduras con limón verde y cilantro.

Sopa de Albóndigas

Preparación:
20 minutos
Cocción:
45 minutos
Rinde:
9 tazas
¿Le resultó útil esta página?