Espaguetis de Sartén
Ingredientes
½ libra de carne molida magra (15% de grasa)
1 cebolla mediana, picada
3 ½ tazas de agua
1 lata (15 onzas) de salsa de tomate
2 cucharaditas de orégano seco
½ cucharadita de azúcar
½ cucharadita de ajo en polvo o 2 dientes de ajo
½ cucharadita de romero
¼ cucharadita de pimienta negra
2 tazas (12 onzas) de espaguetis, rotos
1 taza (4 onzas) queso parmesano rallado
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Enjuague o frote las verduras frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
- Dore la carne y la cebolla en un sartén grande a fuego medio alto (300 grados F en sartén eléctrico). Escurra la grasa (ver Notas).
- Añada el agua, la salsa de tomate y los condimentos; ponga a hervir.
- Añada el espagueti, cubra el sartén y ponga a fuego lento de 10 a 15 minutos, revolviendo con frecuencia para prevenir que se pegue.
- Cuando el espagueti esté blando, cúbralo con el queso rallado.
- Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Notas
- Pruebe carne molida de pavo o camarones cocinados en vez de carne.
- Pruebe pasta integral para aumentar la fibra.
- Use el queso cheddar en vez del queso parmesano.
- Vierta la grasa de la carne cocida en un recipiente de metal. Déjela enfriar y luego tírela a la basura.
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Preparación:
5 minutos
Rinde:
3 ¼ tazas
Preparación:
15 minutos
Cocción:
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Rinde:
3 tazas
Preparación:
10 minutos
Cocción:
15 minutos
Rinde:
3 tazas
Preparación:
10 minutos
Cocción:
30 minutos
Rinde:
8 tazas
Preparación:
5 minutos
Cocción:
5 minutos
Rinde:
1 quesadilla
Preparación:
10 minutos
Cocción:
15 minutos
Rinde:
10 bisquets