Granos Integrales
En estas recetas, al menos la mitad o más de los ingredientes del grano son granos integrales, como la pasta integral y el arroz integral.
Panes, Panecillos y Panecillos tipo "Scones"
Desayuno
Panecillos (muffins) en la Mañana
Pudín de Pan Cocinado en Microondas
Barras de Crema de Cacahuate (maní) y Cereal
Panqueques Favoritos (sin huevos)
Tostada Francesa con Puré de Manzana
Postre Crujiente de Manzana y Calabaza Tipo "Butternut"
Panecillos (Muffins) de Camote y Naranja
Avena al Horno con Manzana Condimentada
Hojuelas de Avena Remojadas Durante la Noche
Tazón de arroz para el desayuno con frutas y nueces
Avena con Manzana Condimentada
Panecillo (muffins) Integral de Arándanos
Postre Crujiente de Peras y Arándanos Rojos
Cazuela de Pan Francés con Fruta
Panqueques Favoritos (con huevos)
Panecillos (muffins) de Plátano y Avena
Panecillos tipo "Scones" de Cereza
Hojuelas de Avena Remojadas Durante la Noche para Uno
Postre de Plátano Alto en Proteína
Postres
Pudín de Pan Cocinado en Microondas
Barras de Crema de Cacahuate (maní) y Cereal
Galletas Saludables de Pastel de Zanahoria
Postre Crujiente de Manzana y Calabaza Tipo "Butternut"
Bolitas de Avena con Arándanos Rojos
Postre Crujiente de Cerezas y Avena
Postre Crujiente de Peras y Arándanos Rojos
Cazuela de Pan Francés con Fruta
Cena
Fideos con Ajonjolí, Brócoli y Pollo
Vegetales con Carne a la Sartén
Cazuela de Arroz Picante y Carne Molida
Albóndigas Fáciles de Preparar
Estofado con Cacahuates (Manís)
Estofado del Sur de “Okra” y Frijoles
Pimientos Rellenos con Pavo y Vegetales
Tazón de arroz al estilo del suroeste
Quesadilla de Pavo y Arándano Rojo
Enchiladas de Espinacas y Frijoles Negros
Pilaf de Trigo Bulgur Estilo Asiatico
Arroz Frito con Carne de Cerdo
Arroz Silvestre con Estofado de Salmón
Sopa de Arroz con Pollo Rápida
Almuerzo
Ensalada Veraniega de Pasta con Vegetales
Ensalada de Cebada, Frijol y Elote
Ensalada de Pepinos con Tomates
Fideos con Ajonjolí, Brócoli y Pollo
Arroz Integral con Elote y Frijoles
Cacerola de Macaroni con Queso
Estofado del Sur de “Okra” y Frijoles
Tabouli (Ensalada de Trigo Bulgur)
Pimientos Rellenos con Pavo y Vegetales
Tazón de arroz para el desayuno con frutas y nueces
Tazón de arroz al estilo del suroeste
Quesadilla de Pavo y Arándano Rojo
Enchiladas de Espinacas y Frijoles Negros
Trigo Bulgur con Verduras y Hongos
Atún y Verduras en Panecillo Tostado
Arroz Frito con Carne de Cerdo
Sopa de Arroz con Pollo Rápida
Platillos Principales
Ensalada de Cebada, Frijol y Elote
Fideos con Ajonjolí, Brócoli y Pollo
Vegetales con Carne a la Sartén
Cazuela de Arroz Picante y Carne Molida
Albóndigas Fáciles de Preparar
Estofado con Cacahuates (Manís)
Estofado del Sur de “Okra” y Frijoles
Pimientos Rellenos con Pavo y Vegetales
Tazón de arroz al estilo del suroeste
Quesadilla de Pavo y Arándano Rojo
Comida de Una Sola Olla
Ensalada de Cebada, Frijol y Elote
Arroz Integral con Elote y Frijoles
Vegetales con Carne a la Sartén
Cazuela de Arroz Picante y Carne Molida
Albóndigas Fáciles de Preparar
Estofado con Cacahuates (Manís)
Cacerola de Macaroni con Queso
Estofado del Sur de “Okra” y Frijoles
Tazón de arroz al estilo del suroeste
Trigo Bulgur con Verduras y Hongos
Todas las Ensaladas
Ensaladas de Granos y Pasta
Acompañamientos
Ensalada Veraniega de Pasta con Vegetales
Ensalada de Pepinos con Tomates
Arroz Integral con Elote y Frijoles
Cacerola de Macaroni con Queso
Tabouli (Ensalada de Trigo Bulgur)
Rollos de Trigo Integral con Yogur
Trigo Bulgur con Verduras y Hongos
Ensalada de Coles de Bruselas, Arándanos Rojos y Trigo
Pilaf de Trigo Bulgur Estilo Asiatico
Sémola de Maíz Cremosa de Estufa
Trigo Sarraceno Cocido en la Estufa
Avena Cortada Cocida en la Estufa
Bocadillos
Panecillos (muffins) en la Mañana
Mezcla de Cereales y Frutas Secas Hecha en Casa
Barras de Crema de Cacahuate (maní) y Cereal
Galletas Saludables de Pastel de Zanahoria
Panecillos (Muffins) de Camote y Naranja
Bolitas de Avena con Arándanos Rojos
Rollos de Trigo Integral con Yogur
Atún y Verduras en Panecillo Tostado
Pan de Trigo Integral con Calabacita
Palomitas de Maíz en la Estufa
