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Tazón de Desayuno Kamut con Revuelto de Tofu y Garbanzos

Este sabroso tazón de desayuno contiene kamut, una forma antigua de trigo con una textura firme y sabor a nuez.
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Preparación: 10 minutos
Cocción: 45 minutos
Rinde: Rinde 8 porciones
Datos de Nutrición: Ver etiqueta

Ingredientes

2 tazas de kamut, remojado y escurrido (vea las Notas)  
4 tazas de agua o caldo bajo en sodio (cualquier sabor)  
2 cucharadas de aceite vegetal  
1 bloque (15 onzas) de tofu firme o extra-firme  
2 tazas de zanahoria cortada en cubitos  
1 lata (15 onzas) de garbanzos, escurridos y enjuagados  
1/3 de taza de salsa de soya baja en sodio  
2 cucharaditas de cúrcuma  
1 cucharadita de comino  
2 cucharadas de Condimento “Soulful” (sin sal) de Héroe de Alimentos (vea las Notas)  
4 tazas de espinaca fresca

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. 
  2. En una olla grande, caliente el agua hasta que hierva. Añada el kamut. 
  3. Vuelva a hervir el agua, luego reduzca el fuego a medio y cocine sin tapar hasta que los granos tengan la textura deseada, aproximadamente 45 a 60 minutos. 
  4. Mientras se cocina el kamut, escurra el tofu. Envuélvalo con una capa de tela o toallas de papel y coloque en un plato. Coloque una pesa, como un sartén con una lata adentro, encima del tofu para exprimir el exceso de agua. 
  5. Cuando le falten aproximadamente 10 minutos de cocción al kamut, caliente un sartén grande a fuego medio-alto. Añada aceite para calentarlo, luego desmenuce el tofu en el sartén. 
  6. Añada la zanahoria, los garbanzos, la salsa de soya, la cúrcuma, el comino y el condimento “Soulful” (sin sal). Cocine hasta que el tofu y los garbanzos estén completamente cocidos. 
  7. Añada la espinaca y cocine hasta que las hojas empiecen a marchitarse. 
  8. Cuando el kamut y la mezcla en el sartén estén listos, sirva aproximadamente ¾ de taza de kamut cocido en un tazón y cubra con ½ a ¾ de taza de revuelto de tofu. Disfrute para el desayuno o cualquier otra comida. 
  9. Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.

Notas

  • Antes de preparar la receta, remoje 2 tazas de kamut en un tazón grande con 4 tazas de agua por 8 horas o durante toda la noche.
  • ¿No tiene Condimento “Soulful” (sin sal)? Utilice 1 ¾ cucharaditas de cebolla en polvo, 1 ½ cucharaditas de ajo en polvo, ½ cucharadita de chile rojo molido, ½ cucharadita de paprika, ¼ de cucharadita de pimienta negra y ½ cucharadita de tomillo.
  • Pruebe otras verduras, frijoles y condimentos.
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