Pasar al contenido principal

Mezcle y Combine - Tazones de Granos

Dos versiones de un tazón de granos con verdura y pollo o tofu.
Preparación: varia
Cocción: varia
Rinde: 4 porciones
Datos de Nutrición: Ver etiqueta

Ingredientes

  • (vea las Notas para ideas de ingredientes)
  • 2 tazas de granos cocidos
  • 2 tazas de verduras picadas (crudas o cocidas de la forma que elija)
  • 12 onzas de proteína cocida, cortada del tamaño de un bocado (aproximadamente 2 tazas)
  • ¼ de taza de ingredientes extra
  • ¼ a ½ taza de salsa o aderezo

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón. Junte los ingredientes y 4 tazones. 
  2. Enjuague o frote las verduras frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
  3. Sirva con una cuchara aproximadamente ½ taza del grano en cada tazón.
  4. Arregle ¼ de las verduras y proteína encima de o alrededor de los granos en cada tazón.
  5. Rocíe 1 a 2 cucharadas del aderezo encima de cada tazón.
  6. Espolvoree 1 cucharada de ingredientes extra encima.
  7. Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.

Notas

Ideas de ingredientes

Proteína cocida– pruebe pollo, carne de res, carne de cerdo, mariscos, tofu tempeh, frijoles, lentejas o huevos.

Verduras – utilice cualquier mezcla de frescas, congeladas o enlatadas

Granos – pruebe granos integrales como arroz integral, quinoa, trigo sarraceno o avena

Ingredientes extras – pruebe algo crujiente o masticable como las nueces, semillas, verduras crudas o encurtidas, microplantas o fruta fresca o seca

Salsa o aderezo – utilice un aderezo o salsa preparada, o pruebe una de estas recetas de Héroe de Alimentos:

¿Le resultó útil esta página?
CAPTCHA
Esta pregunta es para comprobar si usted es un visitante humano y prevenir envíos de spam automatizado.

You might also like...

Recetas de la A a la Z (sin foto)

Chili Fácil al Sartén
Tazón pequeño de chile con frijoles, carne molida y verduras.

Chili Fácil al Sartén

Preparación:
5 Min
Cocción:
45 Min
Rinde:
7 tazas
Salsa del Mercado de Agricultores
Salsa colorida de frijoles y verduras

Salsa del Mercado de Agricultores

Preparación:
15 Min
Cocción:
0
Licuado de Proteína de Cacahuate para Dos
Vasos de licuados cremosos.

Licuado de Proteína de Cacahuate para Dos

Preparación:
10 Min
Rinde:
2 tazas
Agua Fresca de Fruta
vasos de agua fresca

Agua Fresca de Fruta

Disfrute de una refrescante y deliciosa bebida licuada hecha con su fruta favorita. Gracias al grupo de trabajo de Herencia Latina por esta receta.
Preparación:
10 Min
Rinde:
aproximadamente 4 tazas
Coles de Bruselas Rostizadas con Miel y Mostaza
Tazón con coles de Bruselas doradas partidas a la mitad.

Coles de Bruselas Rostizadas con Miel y Mostaza

Preparación:
10 Min
Cocción:
10 Min
Rinde:
2 tazas
Arroz Frito con Carne de Cerdo
Plato colorido de arroz salteado, cerdo y verduras con glaseado de salsa de soya.

Arroz Frito con Carne de Cerdo

Preparación:
15 Min
Rinde:
4 tazas