Sémola de Maíz Cremosa de Estufa
Ingredientes
4 tazas de caldo bajo en sodio, de cualquier tipo
1 taza de sémola de maíz (también conocido como polenta)
¼ de taza de leche baja en grasa o sin grasa (opcional)
¼ cucharadita de sal y pimienta negra (optional)
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
- En una cacerola grande, caliente el caldo hasta que hierva. Baje a fuego medio y lentamente incorpore la sémola de maíz. Siga revolviendo para evitar grumos. Cocine y revuelva por aproximadamente 5 minutos.
- Baje a fuego lento, cubra la cacerola y cocine por 20 minutos. Revuelva cada 4 o 5 minutos hasta que la sémola de maíz esté espesa y creamosa. Mezcle la leche, la sal y la pimienta, si lo desea.
- Sirva caliente con los ingredientes extras de su elección (vea las Notas).
- Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Notas
- Cubra la sémola de maíz con cualquier salsa, estofado o salteado y una pizca de queso.
- Pruebe sémola de maíz con leche, fruta y nueces picadas para el desayuno. También puede agregar especias como canela y clavo al líquido de cocción.
- Para una sémola de maíz más cremosa, use 2 tazas de caldo y 2 tazas de leche baja en grasa.
- Para una sémola de maíz con más queso, incorpore ¼ de taza de queso parmesano rallado al final.
- Disfrute de la sémola de maíz sobrante: Refrigere la sémola de maíz en una taza. Cuando esté sólido, retírelo y córtelo en rodas de ½ pulgada. En un sartén ligeramente engrasado a fuego medio, cocine las rodajas hasta que estén dorados por cada lado. Sirva caliente como un acompañamiento con huevos, verduras salteadas o cualquier carne, pescado o ave.
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Preparación:
10 minutos
Cocción:
15 minutos
Rinde:
6 quesadillas
Preparación:
10 minutos
Rinde:
2 porciones
Preparación:
15 minutos
Rinde:
2 tazas
Preparación:
20 minutos
Rinde:
1 pinta
Preparación:
5 minutos
Cocción:
15 minutos
Rinde:
1 taza
Preparación:
10 minutos
Cocción:
25 minutos
Rinde:
1 ½ tazas