Sémola de Maíz Cremosa de Estufa

Notas

Cubra la sémola de maíz con cualquier salsa, estofado o salteado y una pizca de queso.
Pruebe sémola de maíz con leche, fruta y nueces picadas para el desayuno.
Para una sémola de maíz más cremosa, use 2 tazas de caldo y 2 tazas de leche baja en grasa.
Para una sémola de maíz con más queso, incorpore 1/4 de taza de queso parmesano rallado al final.
Disfrute de la sémola de maíz sobrante: Refrigere la sémola de maíz en una taza. Cuando esté sólido, retírelo y córtelo en rodas de 1/2 pulgada. En un sartén ligeramente engrasado a fuego medio, cocine las rodajas hasta que estén dorados por cada lado. Sirva caliente como un acompañamiento con huevos, verduras salteadas o cualquier carne, pescado o ave.

Ingredientes

4 tazas de caldo bajo en sodio, de cualquier tipo

1 taza de sémola de maíz (también conocido como polenta)

1/4 de taza de leche baja en grasa o sin grasa (opcional)

1/4 cucharadita de sal y pimienta (optional)

Lávese las manos con jabón y agua.
En una cacerola grande, caliente el caldo hasta que hierva. Baje a fuego medio y lentamente incorpore la sémola de maíz. Siga revolviendo para evitar grumos. Cocine y revuelva por aproximadamente 5 minutos.
Baje a fuego lento, cubra la cacerola y cocine por 20 minutos. Revuelva cada 4 o 5 minutos hasta que la sémola de maíz esté espesa y creamosa. Mezcle la leche, la sal y la pimienta, si lo desea.
Sirva caliente con los ingredientes extras de su elección (vea las Notas).
Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.

Cubra la sémola de maíz con cualquier salsa, estofado o salteado y una pizca de queso.
Pruebe sémola de maíz con leche, fruta y nueces picadas para el desayuno.
Para una sémola de maíz más cremosa, use 2 tazas de caldo y 2 tazas de leche baja en grasa.
Para una sémola de maíz con más queso, incorpore 1/4 de taza de queso parmesano rallado al final.
Disfrute de la sémola de maíz sobrante: Refrigere la sémola de maíz en una taza. Cuando esté sólido, retírelo y córtelo en rodas de 1/2 pulgada. En un sartén ligeramente engrasado a fuego medio, cocine las rodajas hasta que estén dorados por cada lado. Sirva caliente como un acompañamiento con huevos, verduras salteadas o cualquier carne, pescado o ave.

Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo para cocinar: 25 minutos
Rinde: 4 porciones
Datos de Nutrición: Ver Etiqueta