Sin Lácteos

Estas recetas no contienen productos lácteos a menos que estén listadas como "opcionales."

Dos tazones con sopa de chícharos verdes y amarillos y verduras.

Sopa de Chícharos Partidos

Preparación:

15 minutos

Rinde:

8 tazas

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Tazones pequeños de plátano seco en rodajas.

Plátanos Secos

Preparación:

5 minutos

Rinde:

1 plátano seco

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Plato con pechugas de pollo sazonadas y doradas.

Pollo Estofado al Sartén

Preparación:

5 minutos

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Cubos de tofu marinados se hornean y se combinan con vegetales salteados y se muestran sobre tazones de arroz integral.

Tofu Horneado

Preparación:

1 hora

Rinde:

3 tazas

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Vasos para postres de pudín cremoso cubierto con rodajas de plátano.

Pudín de Plátano con Tofu

Preparación:

15 minutos

Rinde:

3 ½ tazas

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Mezcla de salsa de tomate se muestra untada sobre la masa de pizza.

Salsa de Pizza Rápida sin Cocinar

Preparación:

5 minutos

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Tazón de lentejas sazonadas con verduras adornadas con cilantro.

Relleno de Lentejas para Tacos

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 tazas

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Camotes Sabrosos

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 ½ tazas

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Bok Choy con Ajo

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 tazas

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Pilaf de Trigo Bulgur Estilo Asiatico

Preparación:

10 minutos

Rinde:

3 tazas

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Sopa de Lentejas

Preparación:

10 minutos

Rinde:

6 tazas

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Platos de ensalada con coles de Bruselas, arándanos rojos secos y nueces mezclados con un aderezo de cítricos.

Ensalada de Coles de Bruselas, Arándanos Rojos y Trigo

Preparación:

45 minutos

Rinde:

5 tazas

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Tortillas dobladas sobre una mezcla cremosa de atún rellena de verduras con rodajas de limón en un plato.

Wrap de Atún con Limón Verde y Cilantro

Preparación:

15 minutos

Rinde:

5 porciones

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Molde para hornear con pera al horno y arándanos rojos con cobertura de avena.

Postre Crujiente de Peras y Arándanos Rojos

Preparación:

10 minutes

Rinde:

4 tazas

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Sandía con Limón Verde y Chile en Polvo

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 tazas

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Salsa para Cualquier Baya

Preparación:

5 minutos

Rinde:

2 ¼ tazas

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Tazón con salsa de fresa de color verde brillante y rojo servida con chips de tortilla.

Salsa de Fresas

Preparación:

20 minutos

Rinde:

2 tazas

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Tazón con puerros tiernos y manzanas rojas.

Sofrito de Puerros y Manzanas

Preparación:

10 minutos

Rinde:

4 tazas

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Plato con panqueques crujientes de verduras y dip.

Panqueques de Nabo

Preparación:

30 minutos

Rinde:

12 panqueques

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Cuatro mitades de pera rellenas de nueces de Castilla y arándanos rojos espolvoreadas con canela en un tazón.

Peras Horneadas con Canela

Preparación:

15 minutos

Rinde:

4 porciones

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Tazón grande con una colorida mezcla de frutas frescas.

Ensalada de Frutas y Sandía

Preparación:

20 minutos

Rinde:

4 tazas

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Tazones de nabos y zanahorias en cubitos con salsa.

Nabos y Zanahorias con Sésamo

Preparación:

15 minutos

Rinde:

3 tazas

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Espárragos con Jenjibre y Almendras

Preparación:

5 minutos

Rinde:

2 tazas

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Tazones poco profundos de arroz se cubren con una sabrosa mezcla de carne molida y brócoli.

Carne de Res y Brócoli

Preparación:

15 minutos

Rinde:

7 tazas

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Mezcla colorida de fruta picada con aderezo.

Ensalada de Kiwi, Plátano y Manzana

Preparación:

20 minutos

Rinde:

3 tazas

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Salsa de Kiwi

Preparación:

15 minutos

Rinde:

1 taza

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Mezcla de kiwi con verduras en un tazón grande.

Ensalada de Repollo con Kiwi y Piña

Preparación:

15 minutos

Rinde:

4 tazas

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Tazón con bayas de trigo con una colorida mezcla de verduras.

Ensalada de Bayas de Trigo

Preparación:

20 minutos

Rinde:

6 tazas

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Calabacita Rostizada

Preparación:

10 minutos

Rinde:

3 tazas

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Plato con coles de Bruselas tiernas partidas a la mitad.

Coles de Bruselas Rostizadas

Preparación:

5 minutos

Rinde:

6 tazas

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Espárragos Rostizados

Preparación:

10 minutos

Rinde:

3 tazas

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Tazón de palitos de zanahorias y chirivía doradas y tiernas.

Chirivía y Zanahoria Rostizadas

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 tazas

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Un tazón de madera con trigo bulgur, hongos y espinacas.

Trigo Bulgur con Verduras y Hongos

Preparación:

10 minutos

Rinde:

4 tazas

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Bolitas de Avena con Arándanos Rojos

Preparación:

15 minutos

Rinde:

16 bolitas

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Tazón de puré de manzana y arándanos rojos.

Puré de Manzana con Arándanos Rojos

Preparación:

10 minutos

Rinde:

6 tazas

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Fideos de calabaza espagueti servidos con salsa roja y queso parmesano rallado.

Espagueti de Calabaza

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 tazas

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Calabaza Glaseada al Horno

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 tazas

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Tazón con una mezcla de fideos macarrones, espinacas, naranjas y arándanos rojos secos.

Ensalada de Pasta y Espinacas

Preparación:

15 minutos

Rinde:

5 tazas

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Hamburguesas de Salmón

Preparación:

15 minutos

Rinde:

4 tortitas

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Tazón de madera con una ensalada grande de col rizada.

Ensalada de Col Rizada

Preparación:

15 minutos

Rinde:

10 tazas

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