Tabule con Frutas
Ingredientes
1 ½ tazas de caldo de pollo o vegetal
1 taza de trigo bulgur
1 taza de uvas, corte a la mitad or en cuartos
⅓ de taza de cebolla finamente picada
3 cucharadas de hojas de menta o perejil, frescas y picadas
1 naranja pequeña, pelada y picada o ¾ de taza (una lata de 11 onzas) de naranjas mandarinas enlatadas, escurridas
ADEREZO
2 cucharadas de aceite
2 cucharadas de jugo de limón amarillo o vinagre
2 cucharaditas de azúcar
¼ de cucharadita de sal
½ cucharadita de jengibre molido
½ cucharadita de comino molido
¼ de cucharadita de pimienta negra
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Enjuague las frutas y verduras frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
- Caliente el caldo hasta que hierva. Incorpore el trigo bulgur y apague la llama. Cubra y ponga a un lado por 25 minutos.
- Quite la tapa y esponje el trigo bulgur con un tenedor. Deje que se enfríe al menos 5 minutos.
- Mezcle las uvas, la cebolla, las hojas de menta o perejil y la naranja.
- En un tazón pequeño o una jarra con una tapadera hermética, mezcle o agite los ingredientes del aderezo. Vierta sobre el bulgur y revuelva bien. Enfríe hasta que esté listo para servir.
- Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Notas
- Intente añadir una lata de leguminosa escurrida y enjuagada, como garbanzos.
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Preparación:
5 minutos
Rinde:
aproximadamente ½ taza
Preparación:
5 minutos
Rinde:
5 tazas
Preparación:
5 minutos
Cocción:
5 minutos
Rinde:
1 manzana
Preparación:
5 minutos
Rinde:
2 tazas
Preparación:
20 minutos
Cocción:
30 a 40 minutos
Rinde:
8 porciones
Preparación:
15 minutos
Cocción:
5 minutos
Rinde:
16 barras