Tabulé con Frutas
Notas
Notas de la receta
- Intente añadir una lata de leguminosa escurrida y enjuagada, como garbanzos.
Ingredientes
1 ½ tazas de caldo de pollo o vegetal
1 taza de trigo bulgur
1 taza de uvas, corte a la mitad or en cuartos
⅓ de taza de cebolla finamente picada
3 cucharadas de hojas de menta o perejil, frescas y picadas
1 naranja pequeña, pelada y picada o 3/4 de taza (una lata de 11 onzas) de naranjas mandarinas enlatadas, escurridas
Aderezo
2 cucharadas de aceite
2 cucharadas de jugo de limón amarillo o vinagre
2 cucharaditas de azúcar
¼ de cucharadita de sal
½ cucharadita de jengibre molido
½ cucharadita de comino molido
¼ de cucharadita de pimienta negra
Preparación
1. Caliente el caldo hasta que hierva. Incorpore el trigo bulgur y apague la llama. Cubra y ponga a un lado por 25 minutos.
2. Quite la tapa y esponje el trigo bulgur con un tenedor. Deje que se enfríe al menos 5 minutos.
3. Mezcle las uvas, la cebolla, las hojas de menta o perejil y la naranja.
4. En un tazón pequeño o una jarra con una tapadera hermética, mezcle o agite los ingredientes del aderezo. Vierta sobre el bulgur y revuelva bien. Enfríe hasta que esté listo para servir.
5.Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Notas
- Intente añadir una lata de leguminosa escurrida y enjuagada, como garbanzos.
Tiempo de preparación: 30 minutos
Tiempo para cocinar: 5 minutos
Rinde: 4 tazas
Datos de Nutrición: Ver Etiqueta
Tiempo para cocinar: 5 minutos
Rinde: 4 tazas
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