Granos Integrales

En estas recetas, al menos la mitad o más de los ingredientes del grano son granos integrales, como la pasta integral y el arroz integral.

Boletín Mensual de Granos Integrales

Galletas de Pastel de Zanahoria

Preparación:

20 minutos

Rinde:

48 galletas

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Pila de panqueques dorados con una guarnición de arándanos azules.

Panqueques Favoritos (sin huevos)

Preparación:

10 minutos

Rinde:

8 panqueques de 4 pulgadas

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Tazón con avena y yogur cubierto con fruta y nueces de Castilla.

Muesli de Frutas

Preparación:

5 minutos

Rinde:

5 tazas

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Plato con tortillas rellenas de lechuga, pollo y naranjas.

Enrollados Esplendorosos

Preparación:

20 minutos

Rinde:

4 mitades de tortilla enrollado

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Una mezcla de arroz integral, frijoles negros y maíz se muestra en un tazón para servir.

Arroz Integral con Elote y Frijoles

Preparación:

10 minutos

Rinde:

3 tazas

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Tazón de fideos, brócoli y pollo con una salsa ligera y semillas de ajonjolí.

Fideos con Ajonjolí, Brócoli y Pollo

Preparación:

10 minutos

Rinde:

8 tazas

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Sartén de pasta plana con capas de carne, salsa y queso.

Lasaña Rápida

Preparación:

10 minutos

Rinde:

9 tazas

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Tostadas francesas integrales al horno servidas con mermelada de fresa.

Tostadas Francesas al Horno

Preparación:

10 minutos

Rinde:

12 rebanadas

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Panqueques de Pan de Jengibre

Preparación:

10 minutos

Rinde:

8 panqueques

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Tazón de ensalada de mandarina y cebada con un tenedor de madera.

Ensalada Fiesta de Cebada

Preparación:

15 minutos

Rinde:

7 tazas

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Molde con enchiladas servidas con aguacate, lechuga y queso en el centro.

Enchiladas Fáciles con Queso

Preparación:

10 minutos

Rinde:

8 enchiladas

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Cuscús esponjoso mezclado con verduras picadas.

Ensalada de Pepinos con Tomates

Preparación:

15 minutos

Rinde:

5 tazas

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Mezcla de maíz, frijoles y verduras con aderezo en un tazón grande.

Ensalada Vaquera

Preparación:

20 minutos

Rinde:

8 tazas

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Plato de barras de avena y crema de cacahuate con pasas.

Barras de Crema de Cacahuate (maní) y Cereal

Preparación:

15 minutos

Rinde:

16 barras

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Platos de pudín de pan integral con pasas.

Pudín de Pan Cocinado en Microondas

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 tazas

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Tazones de sopa que contienen verduras coloridas, lentejas y cebada

Sopa de Cebada con Lentejas

Preparación:

10 minutos

Rinde:

10 tazas

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Un tazón de ensalada de cebada, frijoles y verduras adornada con perejil.

Ensalada de Cebada, Frijol y Elote

Preparación:

15 minutos

Rinde:

6 tazas

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Use un tenedor para sumergir trozos de plátano en yogur y luego en granola para un bocadillo sencillo.

Medallones de Plátano

Preparación:

5 minutos

Rinde:

2 porciones

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Tazón con arroz, huevo y una mezcla de verduras.

Arroz con Verduras y Huevo

Preparación:

15 minutos

Rinde:

8 tazas

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Pudín de arroz cremoso cubierto con almendras picadas.

Pudín de Almendras y Arroz

Preparación:

5 minutos

Rinde:

6 tazas

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Tazón de madera con una mezcla de nueces, pretzels y cereal.

Mezcla de Cereales y Frutas Secas Hecha en Casa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

6 tazas

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Panecillos (muffins) dorados con pasas servidos con un vaso de leche.

Panecillos Mañaneros

Preparación:

15 minutos

Rinde:

12 panecillos

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Vegetales y Arroz en Sartén

Preparación:

10 minutos

Rinde:

8 tazas

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Tazón grande con pasta en espiral y verduras.

Ensalada Veraniega de Pasta con Vegetales

Preparación:

10 minutos

Rinde:

6 tazas

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Pila de panqueques en forma de calabaza tipo “pumpkin” con pasas.

Panqueques de Calabaza

Preparación:

15 minutos

Rinde:

16 panqueques

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