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Quesadillas Vegetarianas con Salsa de Yogur y Cilantro

Kid friendly
Tortillas de maíz dobladas sobre verduras y queso servidas con dip de yogurt.
Preparación: 15 minutos
Cocción: 5 minutos
Rinde: 12 porciones
Datos de Nutrición: Ver etiqueta

Ingredientes

12 tortillas de maíz (6 pulgadas)
1 ½ tazas de queso tipo cheddar rallado
1 taza de elote en grano
½ taza de frijoles, pruebe negros o pintos
½ taza de cilantro picado
1 chile campana finamente picada o rallada
1 chile jalapeño finamente picado (opcional)
1 zanahoria rallada
~Salsa de Yogur con Cilantro~
2 tazas de yogur natural sin grasa
¼ taza de cilantro finamente picado
½ cucharadita de sal

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Enjuague o frote las verduras frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
  3. Precaliente una sartén grande a fuego bajo (250 grados F en una sartén eléctrica).
  4. Divida el queso, el elote, los frijoles, el cilantro, los chiles y la zanahoria ralladas entre las tortillas, cubriendo casi la mitad de cada tortilla. Doble cada tortilla por la mitad encima del relleno.
  5. Coloque una o dos tortillas dobladas en una sartén seca y caliente hasta que el queso se derrita y la tortilla esté ligeramente dorada, aproximadamente 3 minutos.
  6. Voltee y cocine el otro lado hasta que esté dorado, aproximadamente 1 minuto.
  7. Retire a un plato y repita hasta que todas las tortillas estén calientes.
  8. Mezcle el yogur sin grasa, el cilantro y la sal para hacer el aderezo.
  9. Corte cada quesadilla en trozos y sirva inmediatamente con el aderezo.
  10. Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.

Notas

  • Una mazorca de elote grande rinde aproximadamente 1 taza de elote desgranado.

Gracias al grupo de trabajo de Herencia Latina del Servicio de Extensión de OSU por esta receta.

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