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Almuerzo

Pan cubierto con Ensalada de Garbanzos Machacados.

Ensalada de Garbanzos Machacados

Preparación:
20 minutos
Rinde:
3 tazas
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vasos de agua fresca

Agua Fresca de Fruta

Preparación:
10 minutos
Rinde:
aproximadamente 4 tazas
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tazón de Ensalada de Frijoles de Ojo Negro y Quinoa

Ensalada de Frijoles de Ojo Negro y Quinoa

Preparación:
10 minutos
Rinde:
7 tazas
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Tazón de Sopa Espesa de Verduras Mezcle y Combine

Sopa Espesa de Verduras Mezcle y Combine

Preparación:
10 minutos
Rinde:
4 tazas
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Ensalada de Pasta Mezcle y Combine

Ensalada de Pasta Mezcle y Combine

Preparación:
10 minutos
Rinde:
6 tazas
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Tazón de sopa con verduras en cubitos y pescado cubierto con perejil.

Estofado de Pescado

Preparación:
20 minutos
Rinde:
6 tazas
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Tazones coloridos de chili cubiertos con cebolla verde.

Chili con Frijoles Negros, Camote y Quinoa en la Olla de Cocción Lenta

Preparación:
20 minutos
Rinde:
12 tazas
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Un plato con tierna carne de cerdo desmenuzada.

Carnitas de Cerdo en la Olla de Cocción Lenta

Preparación:
15 minutos
Rinde:
5 tazas
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Tazones con filetes de pescado acompañados con ejotes y una salsa cremosa.

Pescado al Vapor en el Horno de Microondas

Preparación:
5 minutos
Rinde:
3 porciones
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Un tazón colorido con verduras y pescado sobre arroz y cubierto con semillas de ajonjolí.

Tazón de Arroz y Pescado con Ajonjolí

Preparación:
10 minutos
Rinde:
2 porciones
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Sopa de Pollo y Hojas Verdes

Sopa de Pollo y Hojas Verdes

Preparación:
20 minutos
Rinde:
6 tazas
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Plato con hojas de maíz relleas con masa y verduras.

Tamales Vegetarianos

Preparación:
1 hora
Rinde:
15 tamales
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Plato de omelet de berenjena servido con arroz.

Omelet de Berenjena (Tortang Talong)

Preparación:
20 to 30 minutos
Rinde:
2 porciones
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Plato de rodajas de berenjena con salsa roja y mozzarella espolvoreado con migas de pan.

Rebanadas de Pizza de Berenjena

Preparación:
10 minutos
Rinde:
8 Rebanadas
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Un tazón grande de arroz Jollof acompañado con plátanos verdes y frijoles.

Arroz Jollof

Preparación:
10 minutos
Rinde:
8 a 9 tazas
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Tortillas de colores brillantes servidas junto con queso rallado y salsa.

Tortillas Festivas

Preparación:
30 minutos
Rinde:
4 tortillas
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Dos versiones de un tazón de granos con verdura y pollo o tofu.

Mezcle y Combine - Tazones de Granos

Preparación:
varia
Rinde:
4 porciones
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Molde para hornear con una mezcla de tofu y verduras cubierta con aceitunas negras y cilantro.

Enchiladas Vegetarianas de Tofu

Preparación:
30 minutos
Rinde:
8 piezas
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Tazones de sopa de zanahoria suave en platos para servir.

Sopa de Zanahoria Favorita

Preparación:
20 minutos
Rinde:
10 tazas
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Plato con tortillas de maíz dobladas con queso y rellenas de flor de calabaza con salsa.

Quesadilla de Flor de Calabaza

Preparación:
10 minutos
Rinde:
6 quesadillas
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Dos tazones de sopa rellenos de arroz, pollo y verduras.

Sopa de Arroz con Pollo Rápida

Preparación:
10 minutos
Rinde:
8 tazas
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Plato de pollo desmenuzado con verduras y hojuelas de coco servido junto con arroz.

Ensalada de Pollo con Coco

Preparación:
20 a 30 minutos
Rinde:
5 tazas
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Sopa de frijoles, elote y calabaza de verano en tazones.

Sopa de Tres Hermanas

Preparación:
15 minutos
Rinde:
8 tazas
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Dos tazones con arroz y una variedad de verduras salteadas.

Mezcle y Combine - Salteado

Preparación:
5 minutos
Rinde:
4 Porciones
Plato de ocho panecillos ingleses cubiertos con una salsa cremosa y aderezo de verduras.

Pizza de Verduras Frescas

Preparación:
10 a 15 minutos
Rinde:
8 mitades de panecillo inglés
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Tazones pequeños de sopa suave de chirivía.

Sopa de Chirivía

Preparación:
20 minutos
Rinde:
6 tazas
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Tazón grande con una colorida mezcla de trigo bulgur, frutas y verduras.

Tabule con Frutas

Preparación:
30 minutos
Rinde:
4 tazas
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Plato colorido de arroz salteado, cerdo y verduras con glaseado de salsa de soya.

Arroz Frito con Carne de Cerdo

Preparación:
15 minutos
Rinde:
4 tazas
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Tazón con una vibrante mezcla de chícharos partidos, tomate y perejil.

Ensalada de Chícharos Partidos

Preparación:
15 minutos
Rinde:
2 tazas
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Dos tazones con sopa de chícharos verdes y amarillos y verduras.

Sopa de Chícharos Partidos

Preparación:
15 minutos
Rinde:
8 tazas
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Mezcla cremosa de tofu servida en pan con lechuga.

Ensalada de “huevo” con Tofu

Preparación:
20 minutos
Rinde:
1 taza
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Tazón de lentejas sazonadas con verduras adornadas con cilantro.

Relleno de Lentejas para Tacos

Preparación:
10 minutos
Rinde:
2 tazas
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Tazones con tofu y espinaca con queso derretido.

Tofu Revuelto

Preparación:
10 minutos
Rinde:
5 tazas
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Tazón de sopa de lentejas verdes.

Sopa de Lentejas

Preparación:
10 minutos
Rinde:
6 tazas
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Un tazón de sopa caliente hecha con queso cheddar, zanahorias y brócoli.

Sopa de Brócoli y Queso Cheddar

Preparación:
10 minutos
Rinde:
4 tazas
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Tortillas dobladas sobre una mezcla cremosa de atún rellena de verduras con rodajas de limón en un plato.

Wrap de Atún con Limón Verde y Cilantro

Preparación:
15 minutos
Rinde:
5 porciones
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Plato con panecillos ingleses cubiertos con una mezcla de atún y queso.

Atún y Verduras en Panecillo Tostado

Preparación:
15 minutos
Rinde:
6 mitades
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Ensalada de peras con aderezo cremoso y pasas.

Ensalada de Pollo y Pera

Preparación:
15 minutos
Rinde:
2 ½ tazas
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Panecillos ingleses cubiertos con espárragos picado, hongos y queso asado se muestran en platos.

Espárragos y Hongos en Panecillo Tostado

Preparación:
15 minutos
Rinde:
8 mitades de panecillo
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Tazón mediano de orzo cremoso con verduras.

Orzo con Puerros y Hongos

Preparación:
15 minutos
Rinde:
4 tazas
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