Omelet de Berenjena (Tortang Talong)
Preparación: 20 to 30 minutos
Cocción: 10 minutos
Rinde: 2 porciones
Datos de Nutrición: Ver etiqueta
Cocción: 10 minutos
Rinde: 2 porciones
Datos de Nutrición: Ver etiqueta
Ingredientes
2 berenjenas medianas, delgadas o 1 berenjena globo mediana
2 huevos
¼ de taza de cebolla cortada en cubitos
2 dientes de ajo, finamente picado
¼ de cucharadita de sal
1 a 2 cucharadas de aceite vegetal
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Enjuague las verduras frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
- Encienda el asador del horno a temperatura alta. Coloque la berenjena en una bandeja para hornear forrada con papel de aluminio para facilitar la limpieza. Ase las berenjenas en la rejilla más alta posible, volteándolas cada pocos minutos, hasta que la piel se oscurezca por todos lados. Los asadores varían en potencia, ¡así que mantenga sus ojos en él!
- Retire la berenjena del horno. Cubra con una tapa o papel de aluminio durante 10 minutos para que se cocine al vapor y se enfríe.
- En un tazón grande, mezcle los huevos, la cebolla, el ajo y la sal.
- Cuando esté lo suficientemente fría como para manipularla, pele la piel de la berenjena pero déjele el tallo. En una superficie plana, perfore y aplaste las berenjenas con un tenedor. Esto permitirá que algo de humedad escape y se drene. Sosteniendo el tallo, coloque la berenjena en la mezcla de huevo para cubrir la carne.
- Caliente un sartén mediano a fuego medio. Extienda aceite para cubrir el fondo del sartén. Cuando el aceite brille, mueva la berenjena al sartén.
- Vierta el resto de la mezcla de huevo sobre la berenjena. Cocine hasta que el fondo se haya dorado, alrededor de 5 a 6 minutos. Utilizando una espátula, voltee la berenjena y cocine hasta que el otro lado se haya dorado, aproximadamente 4 minutos.
- Sirva con un grano integral cocido, como arroz, y una salsa, como ketchup o vinagre.
Notas
- También puede oscurecer la piel de berenjena en una parrilla.
- Intente servirla con un grano integral para más fibra y otros nutrientes.
You might also like...
Salsa de Arándanos Rojos y Naranja
Salsa de Arándanos Rojos y Naranja
Sirva esta salsa agridulce con la cena, el desayuno o como un bocadillo sabroso.
Preparación:
15 minutos
Rinde:
2 ½ tazas
Sopa de Calabaza al Curry
Sopa de Calabaza al Curry
Una receta en una sola olla con calabaza cremosa y especias cálidas. Está lista en menos de una hora.
Preparación:
10 minutos
Cocción:
30 minutos
Rinde:
6 tazas
Preparación:
15 minutos
Cocción:
15 minutos
Rinde:
6 tazas
Licuado de Proteína de Piña y Zanahoria
Licuado de Proteína de Piña y Zanahoria
Disfrute de este licuado rico en proteínas para una comida rápida o para recargar energías después del ejercicio. Hágalo a su gusto con diferentes frutas y verduras.
Preparación:
10 minutos
Rinde:
1 ½ tazas
Verduras Frescas en el Horno de Microondas
Verduras Frescas en el Horno de Microondas
Cocinar verduras frescas al vapor en el microondas es una manera fácil de preparar un acompañamiento saludable para el almuerzo o la cena en solo unos minutos. El corto tiempo de cocción preserva los nutrientes, el color y el sabor.
Preparación:
5 minutos
Cocción:
5 minutos
Rinde:
2 tazas
Preparación:
5 minutos
Cocción:
30 minutos
Rinde:
2 tazas