Sin Lácteos

Estas recetas no contienen productos lácteos a menos que estén listadas como "opcionales."

Tazones de arroz con pollo y verduras cubiertos con cilantro.

Arroz con Pollo y Vegetales

Preparación:

20 a 30 minutos

Rinde:

7 tazas

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Huevos Cocidos Perfectos

Preparación:

5 minutos

Rinde:

1 porción

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Chirivía Rostizada

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 tazas

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Vasos de agua helada con rodajas delgadas de pepino.

Agua con Sabor a Pepino

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 tazas

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Tazón con arroz y una cobertura de salmón y verduras.

Arroz Silvestre con Estofado de Salmón

Preparación:

20 minutos

Rinde:

8 porciones

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Se muestran rebanadas de manzana crujientes con crema de cacahuate en un plato.

Sándwiches de Manzana

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 porciones

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Vasos de agua color rosado con fresa y menta.

Agua con Sabor a Fresa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

6 porciones

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Agua con Sabor a Manzana y Canela

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 tazas

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Vasos de agua con hielo con menta y romero.

Agua con Sabor a Hierbas

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 tazas

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Vasos de agua con sabor a fruta con salvia.

Agua con Sabor a Durazno

Preparación:

5 minutos

Rinde:

6 porciones

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Vaso de Agua con Sabor a Sol

Preparación:

5 minutos

Rinde:

8 tazas

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Vasos de agua con rodajas flotantes de pepino y limones.

Agua con Sabor a Cítricos y Pepino

Preparación:

5 minutos

Rinde:

8 tazas

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Vasos de agua con rodajas de fresa y kiwi.

Agua con Sabor a Fresa y Kiwi

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 tazas

Pollo tierno cocinado en salsa de tomate y especias servido sobre un plato de pasta.

Pollo a la Criolla

Preparación:

10 minutos

Rinde:

10 tazas

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Plato con barquitos de lechuga rellenos con una mezcla de pavo y zanahorias.

Pavo con Jengibre y Arroz Enrollado con Lechuga

Preparación:

20 minutos

Rinde:

6 tazas

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Tazón grande con una colorida mezcla de trigo bulgur, frutas y verduras.

Tabule con Frutas

Preparación:

30 minutos

Rinde:

4 tazas

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Salsa de Uvas

Preparación:

20 minutes

Rinde:

2 tazas

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Ensalada de Uvas y Pepinos

Preparación:

15 minutos

Rinde:

6 tazas

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Condimento “Soulful” (sin sal)

Preparación:

5 minutos

Especias para Pay de Calabaza

Preparación:

5 minutos

Plato colorido de arroz salteado, cerdo y verduras con glaseado de salsa de soya.

Arroz Frito con Carne de Cerdo

Preparación:

15 minutos

Rinde:

4 tazas

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Tazón mediano de sopa de carne de puerco, frijoles y verduras.

Chili de Carne de Cerdo

Preparación:

15 minutos

Rinde:

5 tazas

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Tazón con una vibrante mezcla de chícharos partidos, tomate y perejil.

Ensalada de Chícharos Partidos

Preparación:

15 minutos

Rinde:

2 tazas

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Dos tazones con sopa de chícharos verdes y amarillos y verduras.

Sopa de Chícharos Partidos

Preparación:

15 minutos

Rinde:

8 tazas

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Tazones pequeños de plátano seco en rodajas.

Plátanos Secos

Preparación:

5 minutos

Rinde:

1 plátano seco

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Panecillos (Muffins) con la parte superior dorada y textura húmeda.

Panecillos (muffins) de Plátano y Avena

Preparación:

15 minutos

Rinde:

12 panecillos o 1 barra de pan

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Plato con pechugas de pollo sazonadas y doradas.

Pollo Estofado al Sartén

Preparación:

5 minutos

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Cubos de tofu marinados se hornean y se combinan con vegetales salteados y se muestran sobre tazones de arroz integral.

Tofu Horneado

Preparación:

1 hora

Rinde:

3 tazas

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Vasos para postres de pudín cremoso cubierto con rodajas de plátano.

Pudín de Plátano con Tofu

Preparación:

15 minutos

Rinde:

3 ½ tazas

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Mezcla de salsa de tomate se muestra untada sobre la masa de pizza.

Salsa de Pizza Rápida sin Cocinar

Preparación:

5 minutos

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Tazón de lentejas sazonadas con verduras adornadas con cilantro.

Relleno de Lentejas para Tacos

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 tazas

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Camotes Sabrosos

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 ½ tazas

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Bok Choy con Ajo

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 tazas

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Pilaf de Trigo Bulgur Estilo Asiatico

Preparación:

10 minutos

Rinde:

3 tazas

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Sopa de Lentejas

Preparación:

10 minutos

Rinde:

6 tazas

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Platos de ensalada con coles de Bruselas, arándanos rojos secos y nueces mezclados con un aderezo de cítricos.

Ensalada de Coles de Bruselas, Arándanos Rojos y Trigo

Preparación:

45 minutos

Rinde:

5 tazas

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Tortillas dobladas sobre una mezcla cremosa de atún rellena de verduras con rodajas de limón en un plato.

Wrap de Atún con Limón Verde y Cilantro

Preparación:

15 minutos

Rinde:

5 porciones

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Molde para hornear con pera al horno y arándanos rojos con cobertura de avena.

Postre Crujiente de Peras y Arándanos Rojos

Preparación:

10 minutes

Rinde:

4 tazas

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Sandía con Limón Verde y Chile en Polvo

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 tazas

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Salsa para Cualquier Baya

Preparación:

5 minutos

Rinde:

2 ¼ tazas

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