Bajas en Grasa
Estas recetas proporcionan 3.25 gramos o menos de grasa total por porción.
Desayuno
Panecillos (muffins) en la Mañana
Licuado de Frutas 1 (con yogur)
Licuado de Frutas 2 (con leche)
Explosión de Frutas 1 (con yogur)
Licuado de Plátano y Frambuesa
Explosión de Frutas 2 (con yogur y leche)
Licuado de Calabaza en un Vaso
Pan Dulce o Panecillos (muffins) de Zanahoria
Hojuelas de Avena Remojadas Durante la Noche
Licuado de Durazno y Zanahoria
Postre Crujiente de Peras y Arándanos Rojos
Postres
Licuado de Frutas 1 (con yogur)
Licuado de Frutas 2 (con leche)
Explosión de Frutas 1 (con yogur)
Yogur de Frambuesa y Plátano Congelado
Manzana al Horno con Arándanos Rojos
Explosión de Frutas 2 (con yogur y leche)
Licuado de Calabaza en un Vaso
Postre Crujiente de Peras y Arándanos Rojos
Cena
Sopa Tipo “Bisque” de Calabaza de Otoño con Jengibre
Sopa Sustanciosa de Pollo y Fideos Caseros
Estofado del Sur de “Okra” y Frijoles
Caracoles Rellenos de Calabaza y Queso Ricota
Salsa de Tomate Rápida para Pasta
Sopa de Arroz con Pollo Rápida
Pescado al Vapor en el Horno de Microondas
Chili con Frijoles Negros, Camote y Quinoa en la Olla de Cocción Lenta
Bebidas
Licuado de Frutas 1 (con yogur)
Licuado de Frutas 2 (con leche)
Explosión de Frutas 1 (con yogur)
Licuado de Plátano y Frambuesa
Explosión de Frutas 2 (con yogur y leche)
Licuado de Calabaza en un Vaso
Sidra Caliente de Naranja y Manzana
Licuado de Durazno y Zanahoria
Agua con Sabor a Cítricos y Pepino
Licuados
Almuerzo
Sopa Tipo “Bisque” de Calabaza de Otoño con Jengibre
Ensalada de Cebada, Frijol y Elote
Salsa del Mercado de Agricultores
Sopa Sustanciosa de Pollo y Fideos Caseros
Sopa de Lentejas con Jugo de Limón Verde
Arroz Integral con Elote y Frijoles
Ensalada de Peras en Forma de Conejo
Estofado del Sur de “Okra” y Frijoles
Ensalada de Brócoli y Mucho Más
Caracoles Rellenos de Calabaza y Queso Ricota
Salsa de Tomate Rápida para Pasta
Trigo Bulgur con Verduras y Hongos
Sopa de Arroz con Pollo Rápida
Pescado al Vapor en el Horno de Microondas
Chili con Frijoles Negros, Camote y Quinoa en la Olla de Cocción Lenta
Platillos Principales
Comida de Una Sola Olla
Ensaladas
Todas las Ensaladas
Ensaladas de Verduras
Acompañamientos
Salsa del Mercado de Agricultores
Arroz Integral con Elote y Frijoles
Chips Horneados de Col Rizada Crujientes
Calabacita con Tomate al Horno
Salteado de Col Rizada y Arándano Rojo
Puré de Manzana en el Horno de Microondas
Rábanos Rostizados con Chícharos
Palitos de Calabacita Horneados
Zanahorias y Chícaros Chinos Glaseados
Puré de Manzana con Arándanos Rojos
Rollos de Trigo Integral con Yogur
Trigo Bulgur con Verduras y Hongos
Chirivía y Zanahoria Rostizadas
Zanahorias y Arándanos Glaseados
Sandía con Limón Verde y Chile en Polvo
Coles de Bruselas con Limón y Eneldo
Verduras Encurtidas Refrigeradas
Sémola de Maíz Cremosa de Estufa
Trigo Sarraceno Cocido en la Estufa
Arroz Integral Cocido en la Estufa
Bocadillos
Panecillos (muffins) en la Mañana
Ensalada de Peras en Forma de Conejo
Chips Horneados de Col Rizada Crujientes
Licuado de Calabaza en un Vaso
Pan Dulce o Panecillos (muffins) de Zanahoria
Puré de Manzana en el Horno de Microondas
Palitos de Calabacita Horneados
Licuado de Durazno y Zanahoria
Puré de Manzana con Arándanos Rojos
Rollos de Trigo Integral con Yogur
Chirivía y Zanahoria Rostizadas
Sandía con Limón Verde y Chile en Polvo
