Entre las agendas apretadas y el aumento del precio de los alimentos, tener una lista de recetas fáciles de preparar con pocos ingredientes puede ser un salvavidas. Estas recetas son rápidas y fáciles. Además, le ayudan a ajustar su presupuesto sin sacrificar el sabor ni la nutrición. Por suerte, Héroe de Alimentos tiene una categoría de recetas con pocos ingredientes. ¡Aquí tiene algunas de nuestras favoritas!
Desayuno
Empezar el día con un desayuno saludable es importante, pero las mañanas ocupadas pueden dificultar la preparación de un desayuno saludable. Aquí tiene algunas recetas rápidas y sencillas para que sus mañanas sean más energizantes:
Licuados como Bebida Poderosa de Cacahuates aportan proteínas para saciarle durante horas. O pruebe el Licuado de Plátano y Frambuesa para añadir fruta a su día. ¡Las frutas y verduras frescas, congeladas y enlatadas son ideales para preparar licuados!
Hornear su propio pan le ayuda a ahorrar dinero en comida. Una opción rápida son nuestros Rollos de Trigo Integral con Yogur. ¡Intente prepararlos por adelantado y congelar algunos para que duren más! Acompáñelos con un licuado o con nuestro Tofu Revuelto para añadir un delicioso aporte de proteínas.
¿Le apetece un parfait? El Parfait de Arándanos es fácil de preparar la noche anterior. ¡Puede prepararlo con cualquier fruta fresca, congelada o enlatada!
Almuerzo
¿Usted o sus hijos almuerzan fuera de casa? Si es así, tenemos recetas fáciles de preparar para un almuerzo sustancioso y delicioso.
La receta Ensalada de Ejotes de Héroe de Alimentos se puede preparar con ejotes enlatados para una comida rápida o con frijoles secos preparado por adelantado. Añada salmón o tofu horneado como acompañamiento para obtener más proteínas. Use frijoles adicionales en sopas o licuados para dips. Para más información sobre frijoles secos, consulte nuestro Boletín Mensual de Héroe de Alimentos sobre frijoles.
Haga su propia ensalada con los ingredientes que tenga a mano. Guárdelos en una bolsa o recipiente hermético para un almuerzo fácil y práctico.
El atún enlatado es una fuente de proteína económica. Combínelo con queso en una tortilla para una quesadilla deliciosa. Empáquelo por la mañana y caliéntelo cuando suene la campana del almuerzo.
Cena
Después de un largo día, puede ser difícil motivarse para cocinar, sobre todo cuando hay muchos ingredientes que tener en cuenta. ¡Por suerte, estas recetas son sencillas y sabrosas!
Mezcle y Combine - Tazones de Granos es una receta personalizable que aporta proteínas, granos y verduras. Es una excelente opción de comida para familias con diferentes preferencias alimenticias. Después de preparar los ingredientes, ¡cada persona puede armar su propio tazón de granos!
¡Mi Pizza Personal hace que la noche de pizza sea sencilla y divertida! Deje que los niños ayuden a preparar la pizza y sean creativos con los ingredientes extra. ¡Conviértala en una receta predilecta para aprovechar los sobrantes de comida!
Salmón Horneado es un plato de proteína magra que requiere pocos ingredientes. Combínelo con un grano sencillo como arroz integral y verduras rostizadas para una comida completa.
¡Calabacita Fantástica es una delicia llena de verduras! La calabacita suele estar disponible todo el año. Para conseguir los precios más bajos, visite los mercados de agricultores de junio a octubre.
Bocadillos
Los bocadillos forman parte de una dieta balanceada. Un buen bocadillo puede ayudarle a mantenerse concentrado y alerta entre comidas.
El Dip de Yogur con Crema de Cacahuate (Maní) se puede combinar con frutas o verduras para un bocadillo rápido y agradable.
¡El Yogur de Plátano Congelado es un dulce capricho y un gran energizante! Se puede preparar en cinco minutos, pero es mejor frío, así que intente prepararlo la noche antes de cuando quiera disfrutarlo.
¡Las Barras de Crema de Cacahuate (maní) y Cereal son fáciles de hacer y deliciosas! Además, ¡se pueden guardar para más tarde o para llevar!
¿Busca más ideas? Visite la página de Recetas Saludables de Héroe de Alimentos y haga clic en la categoría “5 Ingredientes o Menos.”
