Una receta rápida y fácil para un desayuno saludable o cualquier comida. ¡Fácil de personalizar a su gusto!
Burritos Para el Desayuno
Ingredientes
4 huevos
¼ de taza de leche 1% o sin grasa
Sal, pimienta negra y chile en polvo al gusto
1 cucharadita de aceite vegetal
1 taza de frijoles refritos sin grasa
4 tortillas de harina de 10 pulgadas de diámetro
½ taza (2 onzas) de queso cheddar, rallado
1 tomate, picado
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Enjuague las verduras frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
- Mezcle los huevos, la leche y los condimentos en un tazón.
- Caliente el aceite en un sartén a fuego medio alto (350 grados F en un sartén eléctrico).
- Agregue los huevos, revuelva y cocínelos hasta que estén firmes.
- Caliente las tortillas en un comal o envuélvalas en papel aluminio y caliéntelas en el horno.
- Caliente los frijoles refritos en otro sartén.
- En cada tortilla agregue 1/4 de los frijoles refritos, huevos, queso y tomate en capas.
- Enrolle el burrito, córtelo por la mitad y ¡disfrute!
- Refrigere lo que le sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Notas
- Pruebe con su salsa favorita en lugar del tomate.
- Use otras verduras que tenga en el refrigerador, como elote cocido o pimientos dulces.
- Sirva con guacamole, crema agria baja en grasa, yogur natural o salsa. Pruebe las recetas de salsa de Héroe de Alimentos del grupo de trabajo de Herencia Latina: Salsa Roja y Salsa Verde.
- Añada cilantro picado para darle más sabor.
Gracias al grupo de trabajo de Herencia Latina del Servicio de Extensión de OSU por esta receta.
You might also like...
Preparación:
20 minutos
Cocción:
20 minutos
Rinde:
14 manicotti relleno
Ensalada de Cuscús
Ensalada de Cuscús
Una ensalada ligera y colorida que combina arándanos rojos dulces, nueces crujientes y verduras frescas con pasta de cuscús.
Preparación:
15 minutos
Cocción:
0
Rinde:
5 tazas
Bulgur con Verduras
Bulgur con Verduras
Una comida caliente y reconfortante que combina granos integrales y caldo sabroso para crear un plato de acompañamiento sencillo pero sabroso.
Preparación:
10 minutos
Cocción:
20 minutos
Rinde:
3 tazas
Preparación:
20 minutos
Cocción:
30 minutos
Rinde:
3 tazas
Licuado de Pimiento Dulce
Licuado de Pimiento Dulce
Este licuado, aprobado por los niños, combina verduras con bayas dulces y piña. ¡Una forma deliciosa de añadir más verduras a sus comidas!
Preparación:
5 minutos
Rinde:
4 tazas
Preparación:
5 minutos
Cocción:
30 minutos
Rinde:
8 mitades de chiles