Enchiladas de Espinacas y Frijoles Negros
Ingredientes
1 paquete (10 onzas) de espinacas congeladas, descongeladas o 1libra de espinacas frescas, cocidas (vea las notas)
1 ½ tazas de frijoles negros cocidos (o 1 lata de 15 onzas, escurridos y enjuagados)
1 ½ tazas de elote fresco o que haya sido descongelado previamente (o 1 lata de 15 onzas, escurrido y enjuagado)
3 cebollines, en rebanadas finas
⅓ de taza de cilantro picado
2 tazas (8 onzas) de queso mozzarella rallado, dividido
3 tazas de salsa para enchiladas (o 1 lata de 28 onzas)
8 tortillas de trigo integral (7”-8”)
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Enjuague las verduras frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
- Precaliente el horno a 375 grados F.
- Escurra todo el exceso de humedad de las espinacas y picar en trozos.
- En un tazón grande, combine las espinacas, los frijoles, el maíz, las cebollas verdes, el cilantro y 1 ½ tazas de queso.
- Rocíe ligeramente un molde para hornear de 9x13 pulgadas y agregue una pequeña cantidad de salsa de enchilada para cubrir el fondo del recipiente.
- Rellene las tortillas con la mezcla de espinacas. Enrolle la tortilla y colóquela con el borde hacia abajo en el molde para hornear.
- Vierta la salsa restante sobre las enchiladas y espolvoree ½ taza de queso restante encima.
- Cocine en el horno por 20 minutos, o hasta que las enchiladas estén completamente cocidas y mire las burbujas de queso. Sirva caliente.
- Refrigere lo que haya sobrado dentro las próximas 2 horas.
Notas
- Use espinacas frescos u otras verduras en lugar de congeladas. Estufa: cocine las verduras enjuagadas a fuego medio-bajo, revolviendo de vez en cuando, durante 3 a 4 minutos hasta que estén bien cocidas. Microondas: caliente en un plato tapado durante 30 segundos a 2 minutos, dependiendo de la potencia del microondas.
- Pruebe las tortillas de maíz en lugar de tortillas de trigo integral.
- Sirva las enchiladas con salsa picante o su salsa favorita.
- Cocine sus propios frijoles secos. Una lata de 15 onzas es igual a aproximadamente 1 ½ a 1 ¾ tazas de frijoles escurridos.
¡Haga su propia salsa para enchiladas!
¼ de taza (2 onzas) de pasta de tomate (tomato paste)
¼ de taza de harina
2 cucharaditas de comino
¼ de cucharadita de ajo en polvo
¼ de cucharadita de cebolla en polvo
¼ de cucharadita de chile en polvo
⅛ de cucharadita de pimienta negra
3 tazas de caldo bajo en sodio (cualquier tipo)
- Combine la pasta de tomate, harina, comino, ajo en polvo, cebolla en polvo, chile en polvo y pimienta negra en una olla y cocine por 1 a 2 minutos, revolviendo constantemente.
- Añada el caldo y deje hervir. Reduzca el fuego a lento y deje hervir lentamente por 6 a 8 minutos o hasta que este un poco espeso.
- Refrigere lo que sobre dentro las próximas 2 horas.
Gracias al grupo de trabajo de Herencia Latina del Servicio de Extensión de OSU por esta receta.
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