Sopa de Cacahuates (Manís) del Oeste Africano
Ingredientes
⅔ taza de cebolla picada
1 cucharada de aceite de sésamo tostado
1 diente de ajo, picado muy finamente o ¼ de cucharadita de ajo en polvo
1 taza de pechugas de pollo, sin piel, cocinadas y en trozos
1 ½ cucharaditas de curry en polvo
½ cucharadita de pimienta negra
½ cucharadita de hojuelas de pimienta roja machacadas
3 tazas de caldo de pollo sin grasa y reducido en sodio (vea las notas)
1 lata (6 onzas) de pasta de tomate
2 latas (14.5 onzas) de tomate guisado tipo "stewed", sin sal
6 cucharadas de la crema de cacahuete (mantequilla de maní) reducido en grasa
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Enjuague o frote las verduras frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
- En una olla grande, sofría la cebolla en aceite de sésamo hasta que esté transparente; añada el ajo y el pollo y revuelva hasta que todo esté caliente.
- Añada los condimentos y sofríalos por 1 minuto más.
- Añada el caldo, la pasta de tomate, los tomates y la mantequilla de cacahuate. Revuelva hasta que esté bien combinado.
- Caliente a fuego medio hasta que esté caliente pero sin hervir. Sirva inmediatamente.
- Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Notas
-
El caldo puede ser enlatado o puede ser cubos de caldo. Para cada taza de caldo use 1 taza de agua muy caliente y 1 cucharadita o 1 cubo de caldo.
- Para más sabor a cacahuate, añada cacahuates picados.
- Para no usar cacahuates (manís) o crema de cacahuate (mantequilla de maní), prueba semillas de girasol o crema de semillas de girasol.
You might also like...
Preparación:
5 minutos
Cocción:
45 minutos
Rinde:
4 tazas
Ensalada de Cerezas
Ensalada de Cerezas
Fruta fresca combinada con jugo de naranja y coco para un plato de acompañamiento o bocadillo perfecto.
Preparación:
15 minutos
Cocción:
0
Rinde:
3 tazas
Preparación:
5 minutos
Cocción:
45 a 55 minutos
Rinde:
3 tazas
Postre Crujiente de Arándanos Azules
Postre Crujiente de Arándanos Azules
Los arándanos azules son los protagonistas de este postre bajo en azúcar elaborado con avena integral y canela cálida.
Preparación:
5 minutos
Cocción:
30 minutos
Rinde:
2 tazas
Panqueques de Zanahoria
Panqueques de Zanahoria
Una versión divertida y saludable de los panqueques para disfrutar en cualquier comida.
Preparación:
15 minutos
Cocción:
10 minutos
Rinde:
7 panqueques
Preparación:
10 minutos
Cocción:
0
Rinde:
4 tazas