Licuado Tropical
Ingredientes
1 taza de leche 1% o sin grasa
2 tazas de trozos de piña (frescos, congelados o enlatados y escurridos)
1 plátano
1 taza de agua fría
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Enjuague las frutas frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
- Ponga todos los ingredientes en una licuadora. Ajuste bien la tapa.
- Licue hasta que esté sin grumos.
- Sírvalo bien frío en vasos.
- Refrigere o congele lo que sobre para hacer botanas saludables.
Notas
- Para un licuado más espeso, use fruta congelada en lugar de fruta fresca.
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Preparación:
5 minutos
Cocción:
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Rinde:
2 tazas
Preparación:
10 minutos
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Rinde:
8 tazas
Preparación:
10 a 15 minutos
Rinde:
8 mitades de panecillo inglés
Brownies de Frijoles Negros (con harina)
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Sorpréndase a sí mismo y a los demás con estos brownies tipo pastel de chocolate hechos con frijoles negros.
Preparación:
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Cocción:
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Rinde:
16 piezas
Preparación:
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Rinde:
½ taza
Chimichurri
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Esta salsa verde fresca es perfecta para acompañar proteínas y verduras rostizadas o a la parrilla. También se puede usar en tazones de granos o como adobo. Gracias al grupo de trabajo de Herencia Latina por su ayuda.
Preparación:
20 minutos
Rinde:
1 taza