Trigo Bulgur con Verduras y Hongos
Ingredientes
1 ½ cucharaditas de aceite vegetal
1 taza de cebolla, picada (1 cebolla mediana)
3 tazas de hongos en rodajas o picados
¾ de taza de trigo bulgur
1 ½ tazas de caldo bajo en sodio (cualquier tipo)
½ cucharadita de ajo en polvo
¼ de cucharadita de pimienta negra
2 tazas de espinacas frescas empacadas, picadas en trozos
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Enjuague o frote las verduras frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
- Caliente el aceite en una cacerola mediana a fuego medio. Añada la cebolla y cocine hasta que quede suave, aproximadamente 3 a 4
minutos. - Añada los hongos. Cocine y revuelva frecuentemente hasta que queden ligeramentedorados.
- Añada el trigo bulgur y revuelva hasta que quede ligeramente dorado.
- Añada el caldo, el ajo en polvo y la pimienta.Tape la cacerola y reduzca a fuego lento.Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
- Cocine durante 15 a 20 minutos o hasta que el trigo bulgur esté tierno y se absorba el líquido.
- Retire del fuego, incorpore las espinacas y sirva.
- Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Notas
- Intente añadir otros condimentos como tomillo u orégano.
- ¿No tiene espinaca fresca? Use espinaca recién descongelada u otras hojas verdes como col rizada o acelga. Añada al mismo tiempo que agregue el caldo en el paso 4 de la preparación.
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