Explosión de Frutas 2 (con yogur y leche)
Ingredientes
2 tazas de fruta (cualquier tipo)
2 tazas de leche 1% o sin grasa
6 onzas yogur de vainilla, bajo en grasa, o yogur natural
1 taza de jugo de naranja de 100% o utro tipo de jugo de fruta de 100%
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Enjuague o frote las frutas frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
- Corte la fruta en pequeños trozos y póngalos en la licuadora.
- Añada el resto de los ingredientes
- Licúe en alta velocidad hasta que esté como batido. Vierta en vasos y ¡disfrútelo!
- Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Notas
- La fruta ya congelada hace su batido más espeso y helado.
- Esta receta funciona con leche y yogur a base de plantas, pero la cantidad de proteínas y otros nutrientes puede ser diferente.
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Preparación:
15 minutos
Cocción:
30 a 45 minutos
Rinde:
5 ½ tazas
Preparación:
10 minutos
Cocción:
20 minutos
Rinde:
3 tazas
Preparación:
5 minutos
Cocción:
0
Rinde:
1 taza
Preparación:
5 minutos
Cocción:
20 minutos
Rinde:
4 taza
Preparación:
20 minutos
Cocción:
20 minutos
Rinde:
8 tacos
Preparación:
10 minutos
Cocción:
120 minutos
Rinde:
2 tazas