Name: Ensalada de Col Rizada
Prep time: 15 minutos
Yield: 10 tazas
Ingredients: 8 tazas de col rizada picada (alrededor de 1 cabeza grande)1 lata (15 onzas) de fruta en su jugo 100% (pruebe con peras; duraznos; mandarinas; albaricoque; piña)½ taza de 100% jugo de fruta; de la fruta enlatada1 cucharada de aceite vegetal¼ cucharadita de sal y pimienta negra¼ taza de semillas de girasol sin sal (opcional)

Tazón de madera con una ensalada grande de col rizada.

Preparación: 15 minutos
Tiempo de enfriamiento: 1 hora
Rinde: 10 tazas
Datos de Nutrición: Ver etiqueta

Ingredientes

8 tazas de col rizada picada (alrededor de 1 cabeza grande)

1 lata (15 onzas) de fruta en su jugo 100% (pruebe con peras, duraznos, mandarinas, albaricoque, piña)

½ taza de 100% jugo de fruta, de la fruta enlatada

1 cucharada de aceite vegetal

¼ cucharadita de sal y pimienta negra

¼ taza de semillas de girasol sin sal (opcional)

Preparación

Lávese las manos con agua y jabón.
Enjuague o frote las verduras frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
Lave la col rizada y séquelal. Remueva el tallo grueso del centro de cada hoja. Corte o parta las hojas en pedazos del tamaño de un bocado y póngalas en un tazón grande. Escurra y pique la fruta si los trozos son grandes. Añada a col rizada.
En un tazón pequeño haga el aderezo combinando el jugo de la fruta, el aceite vegetal, la sal, la pimienta, y las semillas de girasol, si desea. Mezcle bien.
Añada el aderezo a la col rizada con la fruta y revuelva para combinar todo. Cubra y refrigere por lo menos 1 hora antes de servir.
Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas

Notas

Para suavizar la col rizada y mejorar el sabor, antes de añadir la fruta en el paso 1, frote las hojas juntas hasta que la col rizada se ponga de un color verde oscuro y fragante, aproximadamente 3 a 5 minutos, o prepare la ensalada con un día de anticipación y refrigérela.