Enrollados Esplendorosos
Ingredientes
½ taza de apio finamente cortado
¼ de taza de cebolla finamente picada (de cualquier variedad)
1 ½ cucharadas de mayonesa
1 cucharadita de salsa de soya baja en sodio
½ cucharadita de ajo en polvo o 2 dientes de ajo
¼ de cucharadita de pimienta negra
1 taza de pollo cocido cortado
⅔ de taza de gajos de naranja mandarina (enlatadas, escurridas y enjuagadas, o frescas)
2 tortillas de trigo integral medianas (de 8 pulgadas)
4 hojas de lechuga medianas o calquier tipo de hojas verdes para ensalada
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Enjuague o frote las frutas y verduras frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
- En un recipiente mediano, mezcle el apio, la cebolla, la mayonesa, la salsa de soya, el ajo en polvo y la pimienta.
- Suavamente revuelva en pollo y los gajos de naranja en la mezcla.
- Ponga una tortilla en una tabla para cortar limpia o plato grande.
- Coloque 2 jojas de lechuga en una tortilla, cortando o moviendo las hojas para mantenerlas dentro de la tortilla.
- Coloque la mitad de la mezcla de pollo en medio de la lechuga.
- Enrolle la tortilla en un wrap y corte a la mitad. Repita con la otra tortilla, lechuga y el resto de la mezcla de pollo.
- Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Notas
- ¿No tiene mandarinas? Use uvas cortadas por la mitad o manzanas cortadas.
- En lugar del pollo, puede probar 1 taza de garbanzos cocinados y escurridos o 1 taza de tofu cortado en cubitos.
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Preparación:
8 horas
Cocción:
60 minutos
Rinde:
2 ½ to 3 tazas
Preparación:
5 minutos + 6 horas de remojo
Cocción:
4 a 6 horas
Rinde:
6 tazas
Preparación:
10 minutos
Rinde:
6 tazas
Preparación:
5 minutos
Cocción:
10 minutos
Rinde:
2 tazas
Preparación:
5 minutos
Cocción:
15 minutos
Rinde:
4 porciones
Preparación:
5 minutos
Rinde:
4 tazas