Postre de Plátano Alto en Proteína
Ingredientes
1 plátano, cortado por la mitad y de nuevo a lo largo
1 taza de yogur griego (natural o de sabor)
1 taza de cereal integral fortificado
1 cucharadita de miel (opcional)
¼ de taza de fresas en rodajas (frescas o congeladas)
¼ de taza de pedazos de piña enlatada (fresca o enlatada en 100% jugo y escurrida)
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
-
Enjuague o frote las frutas frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
- Ponga 2 pedazos de plátano el uno junto al otro en cada tazón para cereal.
- Sirva la mitad del yogur y espolvoree la mitad del cereal sobre el plátano en cada tazón. Rocíe con miel, si desea.
- Cubra con fruta y sirva.
- Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Notas
- Pruebe con cualquier fruta, como arándanos azules y duraznos en rodajas.
- Mire la etiqueta de Información Nutricional de un cereal para ver si está fortificado con nutrientes agregados, como la vitamina B12.
You might also like...
Preparación:
30 minutos
Cocción:
30 minutos
Rinde:
7 tazas
Preparación:
10 minutos
Cocción:
45 minutos
Rinde:
6 tazas
Preparación:
10 minutos
Cocción:
15 minutos
Rinde:
7 tazas
Preparación:
30 minutos
Cocción:
10 minutos
Rinde:
36 wontons
Verduras Frescas en el Horno de Microondas
Verduras Frescas en el Horno de Microondas
Cocinar verduras frescas al vapor en el microondas es una manera fácil de preparar un acompañamiento saludable para el almuerzo o la cena en solo unos minutos. El corto tiempo de cocción preserva los nutrientes, el color y el sabor.
Preparación:
5 minutos
Cocción:
5 minutos
Rinde:
2 tazas
Preparación:
10 minutos
Cocción:
5 minutos
Rinde:
1 ½ taza