Tofu
Fundamentos del Tofu
El tofu tiene un alto contenido de proteína, bajo contenido de grasa y es una buena fuente de calcio, hierro y vitaminas B.
Proteína
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Pollo
Fundamentos del Pollo
El pollo es una proteína magra que funciona bien en una variedad de platillos.
Frijoles de Ojo Negro
Fundamentos de los Frijoles de Ojo Negro
Los frijoles de ojo negro están llenos de proteínas, fibra y minerales como potasio y hierro.
Pescado
Fundamentos del Pescado
El pescado es bajo en grasas, alto en proteínas y rico en nutrientes para un corazón y un cerebro sanos.
Chícharos Partidos
Fundamentos de los Chícharos Partidos
Los chícharos partidos son una fuente excelente de proteína y fibra.
Frijoles
Fundamentos de los Frijoles
Los frijoles son ricos en proteína, fibra y vitaminas y minerales tal como el folato y hierro.
Carne Molida de Res
Fundamentos de la Carne Molida de Res
onzas de carne de res magra proporcionan casi la mitad de la proteína que la mayoría de las personas necesita en un día.
Albóndigas Horneadas de Héroe de Alimentos
Salmón
Fundamentos del Salmón
Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en el salmón ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Pavo
Fundamentos del Pavo
El pavo proporciona proteínas magras y menos grasa saturada que la mayoría de las otras carnes.
Carne de Cerdo
Fundamentos de la Carne de Cerdo
La carne de cerdo es una fuente excelente de tiamina al igual que proteína.
Huevos
Fundamentos del Huevo
Los huevos son una forma de bajo costo para variar su proteína.
Lentejas
Fundamentos de las Lentejas
Lentejas son una fuente excelente de proteína y fibra dietética.
Atún
Fundamentos del Atún
El atún es una fuente excelente de proteína y contiene ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón.