A la hora de hacer la compra de comidas, es importante tener un plan. Empiece por llevar una lista de la compra y los cupones que tenga. Además, asegúrese de llevar bolsas reutilizables. A continuación, le ofrecemos algunos consejos para aprovechar al máximo el v
A la hora de hacer la compra de comidas, es importante tener un plan. Empiece por llevar una lista de la compra y los cupones que tenga. Además, asegúrese de llevar bolsas reutilizables. A continuación, le ofrecemos algunos consejos para aprovechar al máximo el viaje de compras.
Centrarse en los alimentos frescos
Si bien los alimentos empaquetados o precortados pueden ser más convenientes, tienden a ser más caros. Cuando sea posible, compre frutas y verduras enteras y prepárelas en casa. También puede ahorrar dinero si prepara algunos alimentos en casa, que pueden ser más saludables. A continuación, se ofrecen algunos ejemplos:
Puré de Manzana en el Horno de Microondas 
Ver el precio por unidad
El precio unitario es un método para comparar el costo unitario de los productos, como el costo por onza o libra. El precio unitario suele aparecer en la esquina inferior de las etiquetas de precios de las tiendas. El precio unitario no le dice nada sobre la calidad de los alimentos, solo le permite comparar lo que está pagando. Por ejemplo, es probable que un bloque de queso más pequeño cueste menos, pero el precio por onza es más alto que el de un bloque de queso más grande. Esto significa que, aunque cuesta más comprar un bloque de queso más grande, a largo plazo está ahorrando dinero. Según el producto, es posible que incluso pueda congelar cantidades más grandes para usarlas más adelante. Al comprar, si hay dos productos que son comparables en calidad, mire el precio unitario. Recuerde que las marcas de las tiendas suelen ser más baratas por unidad que las marcas conocidas.
Estar atento a las ofertas
Las tiendas suelen anunciar ofertas especiales en la tienda. Por ejemplo, un cartón de leche que normalmente cuesta 5.99 dólares puede estar en oferta por 3.99 dólares. Si el precio de oferta es más barato que el de otras marcas, considere la posibilidad de elegir este producto. Además, si había planeado utilizar carne molida para sus espaguetis con albóndigas, pero nota que el pollo está en oferta y es más barato en general, considere cambiar la receta para ahorrar dinero.
Utilizar cupones
Muchas tiendas tienen cupones semanales que envían por correo o los publican en su sitio web o aplicación para teléfonos inteligentes. Asegúrese de consultarlos antes de ir a la tienda a comprar artículos que compra habitualmente para ahorrar dinero adicional.
Navegar por la tienda de forma eficaz
A la hora de comprar alimentos, intente hacerlo primero en el perímetro exterior de la tienda. Allí es donde normalmente encontrará frutas y verduras frescas, pan, carnes y otros alimentos frescos. Después, eche un vistazo a los pasillos con legumbres, otros granos y salsas. Por último, tome los alimentos empaquetados que todavía necesite. Esto le ayudará a llenar el carrito con alimentos frescos y a evaluar lo que todavía necesita en lugar de llenarlo primero con alimentos empaquetados.
Revisar la etiqueta de información nutricional
¿Sabe cómo leer una etiqueta de información nutricional? Siga estos pasos a continuación.
-
Observe el tamaño de las porciones. El tamaño de las porciones se basa en la cantidad que las personas suelen consumir de un producto. No siempre reflejan lo que una persona debería consumir, que varía según cada individuo. Las cantidades de calorías y nutrientes que figuran en la etiqueta corresponden a una porción.
-
Revise la cantidad de sodio y azúcares añadidos. Estos dos ingredientes se suelen añadir a los alimentos, especialmente a los productos empaquetados. Compruebe las cantidades que aparecen en las etiquetas para reducir la cantidad de azúcar y sodio añadidos que consume.
-
Enfóquese en los alimentos nutritivos. Revisar la etiqueta para ver si hay alimentos con altas cantidades de nutrientes, como fibra, vitaminas y minerales, puede ayudarlo a tomar mejores decisiones al comprar alimentos.
*Para obtener más información sobre las etiquetas de información nutricional, consulte este Recurso de Héroe de Alimentos.
Esperamos que pueda aplicar estos consejos y trucos en su próxima compra de comida. Para inspiración de recetas, eche un vistazo a nuestra página de recetas.
