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Bocadillos Escolares
Ideas para bocadillos para los niños, saludables, rápidas y fáciles.
- Galletas saladas
- Salsa
- Chiles campana
- Naranjas
- Tazas de fruta
- Puré de manzana
- Zanahorias
- Peras
- Plátanos
- Barras de cereal
- Tomates
- Yogur
- Mezcla de cereales y frutas secas
- Queso
- Manzanas
Elecciones Saludables
- Elegir verduras y frutas con frecuencia.
- De ser posible, incluir más de un grupo alimenticio.
- Servir fruta lista para comer.
- Dejar que los niños decidan cuando están llenos.
- ¡Leer las etiquetas en los alimentos! Por ejemplo, buscar lácteos sin grasa y bajos en grasa, granos integrales y bocadillos sin azúcar agregado.
Consejos de Seguridad
- Lavarse las manos antes de manipular y comer bocadillos.
- Enjuagar todas las frutas y verduras frescas antes de comerlas.
- Los artículos fríos no deben permanecer a temperatura ambiente durante más de 2 horas.
- Al compartir los bocadillos con otros, verificar si alguien tiene alergias.
- Los niños pueden atragantarse con los bocadillos. Cortar los alimentos en pedazos pequeños que se pueden masticar fácilmente y untar ligeramente las mantequillas de nueces y semillas. Cuidar de cerca a los niños de todas las edades.
Bocadillos Saludables para Grupos
Ensalada Vaquera
Licuado Poderoso de Popeye
La Conexión entre Padre-Maestro
¡Cada bocado cuenta! Ayude a los niños a comer más frutas y verduras al traerlas al salón de clases como bocadillo. He aquí como:
- Verifique si su escuela tiene reglas para traer comida. ¿Alguien en la clase tiene una alergia alimenticia o sigue una dieta especial? Ofrezca proporcionar una lista de los ingredientes en su bocadillo.
- Manténgalo fresco. ¿Está disponible un refrigerador para guardar ingredientes de bocadillos perecederos?
- Hágalo fácil y de bajo costo. Por ejemplo, darle a cada niño unas rodajas de manzanas verdes y rojas podría requerir solo de 4 a 6 manzanas.
- Forme un equipo con otros padres para traer los ingredientes necesarios para una receta o bocadillo. Pruebe verduras con salsa ranchera o una mezcla de frutos secos con diferentes tipos de cereales.
¡Los Niños Pueden!
Cuando los niños ayudan a preparar los bocadillos, son más propensos a probarlos. Enséñeles a los niños a:
- lavar frutas o verduras.
- preparar bolsas/tazas de bocadillos.
- medir y mezclar ingredientes.
- verter agua para servir con los bocadillos.