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Makes:
Makes
5 Cups
Prep time:
Prep time
45 minutes
Rinde: 5 tazas
Tiempo de preparación: 45 minutos
Dishes of salad featuring Brussels sprouts, dried cranberries and nuts mixed with a citrus dressing.

Ingredients

⅓ cup dried bulgur
1 cup boiling water
½ pound Brussels sprouts (2 cups)
½ cup dried cranberries
¼ cup chopped nuts (any type)
¼ cup orange juice
2 Tablespoons vegetable oil
2 Tablespoons vinegar
¼ teaspoon salt
¼ teaspoon black pepper

Ingredientes

⅓ de taza de trigo bulgur seco
1 taza agua hirviendo
½ libra de coles de Bruselas (2 tazas)
½ taza arándanos rojos secos
¼ de taza de nueces picadas (cualquier tipo)
¼ de taza de jugo de naranja
2 cucharadas de aceite vegetal
2 cucharadas de vinagre
¼ de cucharadita de sal
¼ de cucharadita de pimienta negra

Directions

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Rinse fresh vegetables under running water before preparing.
  3. Cover bulgur with boiling water and let stand until soft, about 30 minutes.  Pour off any excess water.
  4. Rinse and trim Brussels sprouts.  Cut in half lengthwise then slice crosswise into thin strips.
  5. In a large bowl combine bulgur, Brussels sprouts, cranberries and nuts.
  6. In a small bowl or jar with a lid, combine orange juice, oil, vinegar, salt and pepper. Mix or shake well. Pour dressing over salad and serve.
  7. Refrigerate leftovers within 2 hours.

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Enjuague las verduras frescas con agua de la llave antes de prepararlas.
  3. Cubra el trigo bulgur con agua hirviendo y deje reposar hasta que quede suave, aproximadamente 30 minutos. Vierta el exceso de agua.
  4. Enjuague y corte las coles de Bruselas. Corte a la mitad, a lo largo, y luego corte transversalmente en tiras delgadas.
  5. En un tazón grande, combine el trigo bulgur, las tiras de coles de Bruselas, los arándanos rojos y las nueces.
  6. En un tazón pequeño o un jarro con una tapa, combine el jugo de naranja, el aceite, el vinagre, la sal y la pimienta.  Mezcle o agite bien.  Vierta el aderezo sobre la ensalada y sirva.
  7. Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.

Notes

  • No nuts? Use sunflower or pumpkin seeds.
  • No dried cranberries? Use any type of dried fruit.

Notas

  • ¿No tiene nueces? Use semillas de girasol o calabaza.
  • ¿No tiene arándanos rojos secos? Use cualquier tipo de fruta seca.

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