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Makes:
Makes
6 Cups
Prep time:
Prep time
5 minutes
Cooking time:
Cook time
20 minutes
Rinde: 6 tazas
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo para cocinar: 20 minutos
Photo of Quick Chili

Ingredients

½ pound lean ground meat (15% fat)
1 medium onion, chopped
1 can (15 ounces) kidney beans with liquid
2 cans (14.5 ounces each) diced tomatoes with liquid
2 Tablespoons chili powder

Ingredientes

½ libra de carne molida magra (15% de grasa)
1 cebolla mediana, picada
1 lata (15 onzas) de frijoles tipo "kidney" con su líquido
2 latas (14.5 onzas cada una) de tomates, en trozos y con su líquido
2 cucharadas de chile en polvo

Directions

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Brown meat and onions in a large skillet over medium-high heat (350 F degrees in an electric skillet). Drain fat (see Notes).
  3. Add undrained beans, tomatoes with liquid and chili powder.
  4. Reduce heat to low (250 F degrees in an electric skillet), cover and cook for 10 minutes. Serve warm.
  5. Refrigerate leftovers within 2 hours.

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Dore la carne y la cebolla en una sartén grande a fuego medio alto (350 grados F. en la sartén eléctrica). Escurra la grasa (ver Notas).
  3. Añada los frijoles con su líquido, los tomates con su líquido y el chile en polvo.
  4. Reduzca el calor a fuego bajo (250 grados F. en la sartén eléctrica), cubra y cocine por 10 minutos. Sirva caliente.
  5. Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.

Notes

  • Serve with shredded cabbage, low fat sour cream, cilantro or grated cheese.
  • Add other vegetables such as bell peppers, carrots, celery, and corn, if desired.
  • Add dried cumin, oregano or red pepper flakes in Step 2 for extra flavor!
  • Try adding cilantro on top for more flavor.
  • Pour fat from cooked meat into a metal container. Let it cool, then dispose of it in a garbage can.

Notas

  • Sirva con col rallada, crema agria baja en grasa, cilantro o queso rallado.
  • Añada otras verduras como chiles campanas verdes, zanahorias, apio y elote, si desea.
  • Añada orégano, comino molido o hojuelas de chile rojo picante en el paso #2 para darle más sabor.
  • Pruebe añadiendo cilantro encima para darle más sabor.
  • Vierta la grasa de la carne cocida en un recipiente de metal. Déjelo enfriar y luego tírelo a la basura.

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