English

Imprimir Receta

print
Rinde:
Makes
7 tazas
Preparación:
Prep time
5 minutos
Cocción:
Cook time
45 minutos
:
:
:
Tazón pequeño de chile con frijoles, carne molida y verduras.

Ingredientes

1 libra de carne molida magra – carne de res, de pollo o de pavo (15% de grasa)
1 cebolla picada (aproximadamente 1 taza)
2 cucharaditas de chile en polvo
1 lata (14.5 onzas) de tomate, picado y con su jugo
2 latas (15 onzas) de frijoles escurridos y enjuagados (pruebe fríjoles negros, pintos, tipo “kidney” y otros)
1 lata (10.5) onzas de sopa de tomate condensada

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. En una sartén grande a fuego medio alto (350 grados F en una sartén eléctrica) dore la carne y la cebolla, cocine a fuego medio bajo (275 grados F en una sartén eléctrica) por 5 minutos y revuelva a menudo. Escurra la grasa (ver Notas).
  3. Añada el chile en polvo y revuelva, cocine de 3 a 5 minutos.
  4. Añada los tomates, los frijoles, y la sopa de tomate.
  5. Añada una lata de agua medida con la lata de sopa. Revuelva y ponga a fuego lento por lo menos 30 minutos.
  6. Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.

Notas

  • Póngale más sabor a su Chili Fácil a la Sartén añadiendo: chiles verdes en trozos, chiles picantes en trozos, hongos frescos sofritos, ajo fresco sofrito, salsa picante, elote (maíz) enlatado o congelado, o más chile en polvo.
  • Pruebe añadiendo cilantro encima para darle más sabor.
  • Vierta la grasa de la carne cocida en un recipiente de metal. Déjelo enfriar y luego tírelo a la basura.

Pagado por USDA SNAP. El Servicio de Extensión de Oregon State University prohíbe la discriminación en todos sus programas, servicios, actividades y materiales. Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.