Adultos Mayores

Héroe de Alimentos está aquí para los adultos mayores. En esta página encontrará el Héroe de Alimentos para Adultos Mayores. Estos boletines imprimibles están llenos de consejos sobre alimentación saludable y actividad física. También puede encontrar recetas que puede preparar en casa. Además, hay muchas otras herramientas para la alimentación saludable. Si a usted le interesa la jardinería, eche un vistazo a la sección de consejos y recursos de jardinería. También puede hacer nuestros acertijos y actividades en línea y revisar nuestros recursos comunitarios.

Héroe de Alimentos para Adultos Mayores

¿Está Interesado en aprender más sobre la alimentación saludable y la actividad física? Nuestro equipo de expertos ha creado boletines repletos de consejos. Aprenda cómo incluir una variedad de actividad física en su día, o cómo asegurarse de obtener suficientes nutrientes que necesita para un envejecimiento saludable. Inscríbase para recibir nuestros boletines por correo electrónico. ¡Los enviaremos una vez al mes directamente a su bandeja de entrada!

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Recetas Saludables para Adultos Mayores

Las recetas de Héroe de Alimentos están diseñadas para ser parte de un patrón de alimentación saludable, sin importar su edad. Algunas son perfectas para cuando quiere preparar solo una o dos porciones. Otras están agrupadas para personas que pueden estar siguiendo una dieta especial, como baja en sodio o alta en fibra.

Cocina para 1 ó 2

Dieta especial

Todas las recetas saludables

Herramientas para una alimentación saludable

A continuación encontrará recursos sobre la alimentación saludable. Los temas van desde la seguridad alimentaria hasta aprender a leer y comprender una etiqueta de información nutricional. ¡También encontrará consejos para facilitar la planificación de comidas y cocinar!

Guía de etiquetas de información nutricional

Mantenga la seguridad de los alimentos – Boletín mensual

Enfoque en los Alimentos

Lista de ingredientes de la despensa

Hierbas y especias

Consejos y recursos de jardinería

La jardinería puede ayudarlo a cultivar algunos de sus propios alimentos y disfrutar del aire libre con los demás. Aquí hemos recopilado algunos de nuestros mejores consejos de jardinería para usted.

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Consejos de jardinería

Calendario de jardinería

Consejos para el jardín de la A a la Z

Acertijos y actividades

Los juegos y actividades que requieren ejercicio mental tienen beneficios para la salud del cerebro. Eche un vistazo a algunas actividades divertidas a continuación.

Actividad de proteínas

Actividad de frutas

Actividad de verduras

Recursos Comunitarios

Conéctese con los recursos locales y las comunidades que promueven la alimentación saludable y la actividad física.

Aging and Disability Resource Connection (ADRC) of Oregon [Conexión de recursos para personas mayores y discapacitadas de Oregón] - una herramienta para localizar recursos alimentarios locales y sitios cercanos de Meals on Wheels.

Better Bones and Balance [Mejores Huesos y Equilibrio] - clases de ejercicios basadas en investigaciones de Oregon State University, diseñadas para mejorar el equilibrio y la fuerza, reducir las caídas y mantener la independencia.

Commodity Supplemental Food Program [Programa de alimentos complementarios de productos básicos] (CSFP) – trabaja para mejorar la salud de los habitantes de Oregón de al menos 60 años con alimentos nutritivos del USDA. Obtenga más información sobre cómo calificar.

Farm Direct Nutrition Program [Programa de Nutrición Directa de Finca]- proporciona a los adultos mayores elegibles cheques para comprar frutas y verduras cultivadas por agricultores locales.

Food Finder [Buscador de Alimentos] - base de datos estatal de sitios gratuitos de comestibles, comidas y productos.

StrongPeople [GenteFuerte (también conocido como MujeresFuertes)] - un programa de ejercicios desarrollado en la Universidad de Tufts.

Walk with Ease [Camine con Gusto]– un programa de ejercicio gratuito para los habitantes de Oregón que puede reducir el dolor y mejorar la salud en general. Busque un grupo o manténgase activo en línea.