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Overnight Oatmeal
Hojuelas de Avena Remojadas Durante la Noche
Makes:
Makes
4 cups
Prep time:
Prep time
15 minutes
Cooking time:
Cook time
6-12 hours
Rinde:
4 tazas
Tiempo de preparación:
15 minutos
Tiempo para cocinar:
6 a 12 horas
Ingredients
1 cup uncooked old fashioned rolled oats
1 cup low-fat plain or flavored yogurt
½ cup nonfat or 1% milk
½ cup berries (fresh, frozen or canned and drained)
½ cup chopped apple (about ⅓ a medium apple [3” diameter])
Ingredientes
1 taza de avena tradicional en hojuelas sin cocer
1 taza de yogur natural o con sabor, bajo en grasa
½ taza de leche sin grasa o de 1%
½ taza de bayas, frescas o congeladas
½ taza de trocitos de manzana (aproximadamente ⅓ manzana mediana [3” de diámetro])
Directions
- Wash hands with soap and water.
- In a medium bowl, mix oats, yogurt and milk.
- Add the fruit now or add just before eating.
- Cover and refrigerate oatmeal mixture for 6 to12 hours. For grab-and-go breakfasts, place scoops of mixture in small dishes or spoon into small containers with lids.
- Refrigerate leftovers within 2 hours.
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
- En un tazón mediano, mezcle la avena, el yogur y la leche.
- Añada la fruta ahora o justo antes de comer.
- Cubra y refrigere la mezcla de avena de 6 a 12 horas. Para desayunos para llevar, sirva cucharadas de la mezcla en platos pequeños o sirva en recipientes pequeños con tapas.
- Refrigere lo que sobra durante las siguientes 2 horas.
Notes
- Try other fresh, frozen or canned fruits.
Notas
- Pruebe otras frutas frescas, congeladas o enlatadas.