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Photo of Overnight Oatmeal
Makes:
Yield
4 cups

Prep time:
Prep time
15 minutes

Cooking time:
Cooking time
6-12 hours

Rinde: 4 tazas
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo para cocinar: 6 a 12 horas

Ingredients

1 cup uncooked old fashioned rolled oats
1 cup low-fat yogurt
½ cup nonfat or 1% milk
½ cup berries, fresh or frozen
½ cup chopped apple (about 1/3 a medium apple [3” diameter])

Ingredientes

1 taza de avena enrolada tradicional sin cocer
1 taza de yogur bajo en grasa
½ taza de leche sin grasa o de 1%
½ taza de bayas, frescas o congeladas
½ taza de trocitos de manzana (aproximadamente 1/3 manzana mediana [3” de diámetro])

Directions

  1. Wash hands with soap and water.
  2. In a medium bowl, mix oats, yogurt and milk.
  3. Add the fruit now or add just before eating.
  4. Cover and refrigerate oatmeal mixture for 6-12 hours.  For grab-and-go breakfasts, place scoops of mixture in small dishes or spoon into small containers with lids.
  5. Refrigerate leftovers within 2 hours.

Preparación

  1. Lávese las manos con jabón y agua.
  2. En un tazón mediano, mezcle la avena, el yogur y la leche.
  3. Añada la fruta ahora o justo antes de comer.
  4. Cubra y refrigere la mezcla de avena de 6 a 12 horas.  Para desayunos para llevar, sirva cucharadas de la mezcla en platos pequeños o sirva en recipientes pequeños con tapas.
  5. Refrigere lo que sobra durante las siguientes 2 horas.

Notes

  • Try other fresh, frozen, or canned fruits.

Notas

  • Pruebe otras frutas frescas, congeladas o enlatadas.