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Kale Dip
Dip de Col Rizada
Makes:
Makes
1 ½ cups
Prep time:
Prep time
10 minutes
Cooking time:
Cook time
5 minutes
Rinde:
1 ½ taza
Tiempo de preparación:
10 minutos
Tiempo para cocinar:
5 minutos
Ingredients
1 ½ teaspoons vegetable oil
3 cups thinly sliced or chopped kale
1 clove garlic, minced or ¼ teaspoon garlic powder
⅛ teaspoon salt
1 cup low-fat cottage cheese
½ teaspoon red pepper flakes or ¼ teaspoon cayenne pepper
1 Tablespoon lemon juice
Ingredientes
1 ½ cucharaditas de aceite
1 diente de ajo, finamente picado o ¼ de cucharadita de ajo en polvo
3 tazas de col rizada, finamente rebanada
⅛ cucharadita de sal
1 taza de queso cottage bajo en grasa
½ cucharadita de pimienta cayena triturada o ¼ de cucharadita de chile rojo molido
1 cucharada de jugo de limón
Directions
- Wash hands with soap and water.
- Heat oil in a large skillet over medium heat. Add kale, garlic and salt. Stir and cook until the kale is tender, about 3 to 4 minutes. Turn off the heat and let the kale cool.
- Transfer kale to a blender. Add cottage cheese and puree until smooth.
- Season with red pepper flakes and lemon juice. Serve right away or chill before serving.
- Refrigerate leftovers within 2 hours.
Preparación
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Calentar el aceite en una sartén a fuego medio. Añadir el ajo y la col rizada y sazonar con sal. Cocine, sin tapar, revolviendo ocasionalmente hasta que esté suave, alrededor de 3 a 4 minutos. Dejalo enfriar.
- Transfiere la col rizada a una licuadora. Agregue el queso cottage y el puré hasta que quede suave.
- Sazone con chile rojo picado y jugo de limón.
- Refrigere lo que haya terminado en las próximas 2 horas.
Notes
- 1 bunch fresh kale makes about 8 cups chopped kale
- No blender? Make a chunky version! Finely chop kale and garlic before cooking. Mash dip with a fork.
- Try adding onion powder, dill weed or curry powder for more flavor.
- Can be made ahead and refrigerated for up to 3 days.
- Serve with fresh vegetables or Food Hero Baked Tortilla Chips.
- Freeze extra lemon juice to use later.
Notas
- 1 manojo de col fresca (aproximadamente 8 tazas picadas)
- ¿No tienes licuadora? ¡Prepara una versión con piezas! Picar finamente la col rizada y el ajo antes de cocinarlos. Machacar el aderezo con un tenedor.
- También intente agregar cebolla o ajo en polvo, eneldo o curry en polvo para un sabor más exótico.
- Puede prepararse con antelación y refrigerarse durante 3 días.
- Servir con verduras frescas o Totopos de maíz al horno de Food Hero.
- Congele el jugo de limón extra para usar más tarde.