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Los primeros pasos

Los primeros pasos

La clave para el almacenamiento es planificar con anticipación.

  • Haz una lista de los alimentos que a su familia le guste comer. Marca los que se mantienen bien durante mucho tiempo - esos son ingredientes básicos.
  • Compra alimentos que puedas preparar y servir a toda prisa.
  • No se olvide de condimentos y especias - ¡pueden exaltar cualquier comida!
  • Compra en cantidad cuando le ahorre dinero y si tienes espacio en la cocina.

Elija ingredientes saludables básicos de cada grupo de alimentos - vegetales, frutas, cereales, proteínas, y productos lácteos. Además, necesitarás un suministro de extras como la mostaza, especias, y aceite de cocina. Lee las “etiquetas de información nutricional" para seleccionar alimentos ya preparados que sean saludables, como la salsa de espagueti. Estos alimentos deben ser ricos en fibra y bajos en sodio, azúcar, y grasa.

Last updated: 05/04/12