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Haga que la hora de la comida sea un tiempo familiar*

Haga que la hora de la comida sea un tiempo familiar*

Marque lo que ya sus familias hacen:

1. Comer comidas juntos cuando sea posible

Empezar a comer juntos en familia cuando sus hijos son pequeños. Así, se convierte en un hábito.
Planificar cuando comerán juntos en familia. Escribirlo en el calendario.
Tratar de comer en familia la mayoría de los días de la semana.
Enfocarse en la comida para una mejor interacción entre la familia. Apaguen la televisión. Contesten las llamadas telefónicas más tarde.
Hablar de temas divertidos y placenteros. Traten de evitar el estrés durante las comidas.
Animar a sus hijos a probar nuevos alimentos, pero no los obligue a comer, ni los regañe si no desean comer. Siga este enlace para encontrar consejos sobre cómo alimentar a los niños especiales o difíciles  para comer.

2. Para hacer placenteras las comidas familiares involucre a sus hijos en la conversación.

Haga partícipe a sus hijos en la conversación. Haga preguntas como:

  • ¿Qué les hizo sentir muy contento hoy?
  • ¿Qué les hizo reír hoy?
  • ¿Qué almorzaron hoy?
  • ¿Cuál es su verdura favorita? ¿Por qué?
  • Dígame de algo que aprendiste hoy.

3. Involucrar a los niños

Dígales a sus hijos que le ayude a alistar las comidas, o limpiar después. Dependiendo de la edad de sus hijos; por ejemplo:

  • Poner los mantelitos.
  • Ayudar a poner la mesa.
  • Arrimar flores a la mesa.
  • Poner las mascotas, juguetes o libros en otra habitación.
  • Apagar la televisión.
  • Recoger la mesa.
  • Sacudir la mesa.

*Adaptado de Escoja MiPlato.gov Haga que la hora de comer sea tiempo para la familia

Last updated: 03/15/13