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Ayuda a los niños a probar alimentos nuevos

Ayuda a los niños a probar alimentos nuevos

Cuando le ofreces diferentes alimentos a su niño, se acostumbrará a probar y gustar una variedad de alimentos. Lo antes que introduzcas nuevos alimentos al niño, lo más rápido que va a disfrutarlos. Algunos alimentos nunca serán favoritos, pero no te rindas.

  • Asegúrate que el tiempo en la mesa sea agradable. Apaga el televisor durante las comidas y disfruta de una buena conversación en familia. Ayuda a que el niño piense en el tiempo en la mesa como algo agradable. 
  • Da un buen ejemplo. Los niños a menudo aprenden con el ejemplo. Asegúrate de que ellos te vean beber leche y comer vegetales.
  • Mantén meriendas saludables listas. Compra y prueba nuevas vegetales y frutas. Trata de siempre tener opciones de alimentos saludables para meriendas y comidas. Así el niño pronto aprenderá que estos alimentos están siempre listos para comer y disfrutar.
  • Ofrece opciones. En lugar de preguntar, "¿Quieres brócoli para la cena?" pregunta: "¿Qué prefieres comer, brócoli o zanahorias?"
  • Comienza despacio. Introduzca un nuevo alimento a la vez. Dile al niño si el nuevo alimento tiene sabor dulce, salado, o amargo. Trata de ofrecer algo nuevo cuando el niño tiene hambre, y ofrécelo como la primera opción de la comida o merienda.
  • Prepara un plato acogedor. Sirve un alimento nuevo junto con algo que al niño ya le guste. Eso hace que sea más probable que pruebe el nuevo alimento. Por ejemplo, sirva un sándwich de mantequilla de maní hecha con una rebanada de pan blanco y una rebanada de pan de trigo integral.
  • Piensa si se ve bonito. La mayoría de los niños prefieren los alimentos de colores brillantes con texturas divertidas, tales como zanahorias o apio crujiente.
  • Evita las salsas. Sirve comida sin salsas. Muchos niños prefieren alimentos que pueden reconocer fácilmente.
  • Déjalos explorar. Cuando introduces un nuevo alimento, haz más que preguntar si él o ella quiere algo. Deja que el niño lo vea en el plato, su tazón, o su mano. Aliéntalo a mirar, tocar, y oler la comida antes de probar un bocado.
  • Da pequeños bocados. Deje que el niño decida la cantidad que quiera probar. Luego espera a que pida más. Dile al niño que puede comer pequeñas cantidades, como media cucharada.
  • No lo obligues a terminar. Anima a que el niño al menos pruebe la comida. Nunca lo obligues a comer. Si no come la comida, simplemente guárdala y vuelve a intentar más tarde.
  • Plan de salida. Deja que el niño no trague algo si no le gusta el sabor. Enséñale a escupir la comida con cuidado en una servilleta.
  • Lee cuentos sobre los alimentos saludables con su niño. Si el niño escucha o lee la historia de un alimento, es probable que le entusiasme más probarlo. Aquí hay una lista de libros de cuentos divertidos centrados en alimentos sanos – búscalos en su biblioteca.
Last updated: 03/26/12