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Consuma menos sal

Lee etiquetas.

Consuma menos sal

Rompe el hábito del consumir demasiada sal

Los americanos tienen un gusto por la sal, pero la sal también juega un papel importante en la presión arterial alta. Todos, incluyendo a los niños, deben reducir su consumo de sodio a menos de 2.300 miligramos de sodio al día (aproximadamente 1 cucharadita de sal). Adultos mayores de 51 años, los afroamericanos de cualquier edad, y personas con presión arterial alta, diabetes, o enfermedad renal crónica deben reducir aún más el consumo de sodio a 1.500 mg al día. 

Formas de ayudar a reducirlo:

  1. Lee etiquetas y elige alimentos bajos en sodio.
  2. Come alimentos frescos sin sal añadida.
  3. Disfrutar de las comidas que preparas en casa y limita la sal.
  4. Come muchos vegetsles y frutas - que son naturalmente bajas en sodio y altas en potasio.
  5. Elige productos lácteos y proteínas con bajo contenido de sodio.
  6. Evita la sal - utiliza otros condimentos y ajusta su paladar.
  7. Pregunta por alimentos bajos en sodio cuando comes afuera.
  8. Presta atención a los condimentos.
  9. Enjuaga las verduras enlatadas que no son bajas en sodio.
Last updated: 03/27/12