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Consuma menos azúcar

Sirve frutas como el postre de todos los días.

Consuma menos azúcar

Reduzca el consumo de los dulces

Limita la cantidad de alimentos y bebidas con azúcares agregados que su familia come o bebe. Si no los compran, o compran menos, la familia no los come con tanta frecuencia. Dulces y bebidas azucaradas tienen muchas calorías pero pocos nutrientes. La mayoría de los azúcares añadidos provienen de sodas, bebidas deportivas, bebidas energéticas, jugos, tortas, galletas, helados, dulces, y otros postres. 

Estos consejos pueden ayudarte:

  1. Sirva porciones pequeñas.
  2. Beba con inteligencia - 100% jugo de frutas, agua o leche baja en grasa (1%).
  3. En la tienda, utiliza el carril de salida donde no hay dulces.
  4. Opta por no ofrecer los dulces a los niños como recompensa.
  5. Sirva frutas como el postre de todos los días.
  6. Haz su comida divertida.
  7. Anima a los niños a inventar nuevas meriendas.
  8. Actúa como detective cuando compras cereales – fíjase el total de azúcares en las etiquetas de información nutricional.
  9. Trata los convites como algo especial, no algo de todos los días.
  10. No reemplaces comidas con dulces extras.
  11. Elige agua, leche sin grasa, 100% jugo de frutas o té o café sin azúcar en lugar de bebidas endulzadas con azúcar.
  12. Come menos calorías de postre. Come fruta.
Last updated: 03/27/12