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Introducción

La selección de alimentos para una vida sana.

  • Equilibra las calorías de dieta y actividades físicas.
  • Disfruta de la comida, pero come menos.
  • Evita porciones grandes.
  • Consuma estos alimentos más a menudo: verduras, frutas, granos integrales, y leche y productos lácteos sin grasa o de 1%.
  • Llena la mitad de su plato con verduras y frutas.
  • Cambia a leche sin grasa o de 1% de grasa.
  • Haz que la mitad de los granos que consumes sean integrales.
  • Consume estos alimentos con menos frecuencia: alimentos ricos en grasas sólidas, azúcares agregados y sal (sodio).
  • Compara el porcentaje de sodio en las etiquetas de información nutricional de los alimentos; elija aquellos bajos en sodio.
  • Bebe más agua en lugar de bebidas azucaradas.
Last updated: 04/30/12