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Meriendas Fáciles

Sandwich Caricatura

Meriendas Fáciles

La mayoría de las meriendas son fáciles de hacer para niños. Prueba de hacer un Sandwich Caricatura (receta abajo), Yogur a la "Parfait", o Mezcla de Cereales y Frutas Secas Hecha en Casa ("Trail Mix").

Sandwich Caricatura

La manera de hacer este sándwich es poner ingredientes sobre pan o galletas en forma de caricatura. Para empezar:

  • Elige tres o cuatro alimentos saludables
  • Si tienes niños pequeños, asegúrate que sean alimentos que ellos pueden comer sin riesgo
  • Corta las verduras y las frutas en trozos muy pequeños
  • Unta el pan o la galleta con una capa fina de mantequilla de maní
  • Siempre vigila a los niños mientras comen

Deja que los niños combinen los alimentos que desean. Habla con ellos acerca de cada ingrediente. Explica por qué es bueno para ellos y a qué grupo de alimentos pertenece. 

  1. Comienza con uno de estos:
  • Pan (de cereal integral o de centeno)
  • Galletas de grano entero
  • Tortitas de arroz o tortas de palomitas de maíz
  • Bagels pequeños
  • Pan de Pita en trozos pequeños
  1. Luego eliga una de estas pastas untables:
  • Queso crema bajo en gras o queso para untar
  • Dip de frijol
  • Jalea o mermelada sin azúcar
  1. Algunos ingredientes que puedes incluir:
  • Rebanadas de manzana o banana
  • Frutas secas en trozos
  • Fresas
  • Rodajas de pepino o calabacín
  • Tomates chiquitos cortados en trozos pequeños
  • Rebanadas de queso o huevo duro
  • Zanahoria rallada
Last updated: 03/26/12