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Foto de información nutricional de Hojuelas de Avena Remojadas Durante la Noche
Rinde:
4 tazas
Tiempo de preparación:
15 minutos
Tiempo de cocción:
6-12 horas

Ingredientes

1 taza de hojuelas de avena tradicional sin cocer
1 taza de yogur bajo en grasa
½ taza de leche sin grasa o de 1%
½ taza de arándanos, frescas o congeladas
½ taza de trocitos de manzana (aproximadamente 1/3 manzana mediana [3” de diámetro])

Preparación

  1. En un tazón mediano, mezcle la avena, el yogur y la leche.
  2. Añada la fruta ahora o justo antes de comer.
  3. Cubra y refrigere la mezcla de avena de 6 a 12 horas.  Para desayunos para llevar, sirva cucharadas de la mezcla en platos pequeños o sirva en recipientes pequeños con tapas.
  4. Refrigere lo que sobra durante las siguientes 2 horas.

Notas

  • Pruebe otras frutas frescas, congeladas o enlatadas.

Este material se desarrolló en parte con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés). SNAP ofrece asistencia relacionada con la nutrición paragente con recursos limitados. Estos beneficios le pueden ayudar a comprar comida nutritiva para una mejor dieta. Para obtener más información, llame a Oregon Safe Net al 211. USDA es un proveedor y empleador que ofrece oportunidad igual para todos.

2017 Oregon State University, El Servicio de Extensión (Extension Service) de Oregon State University ofrece programas educativos, actividades, y materiales sin discriminación basada sobre edad, color, incapacidades, identidad o expresión de identidad sexual, información genética, estado matrimonial, origen nacional, raza, religión, sexo, orientación sexual, o estado de veterano. El Servicio de Extensión de Oregon State University es una institución que ofrece igualdad de oportunidades.