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Sopa Italiana de Legumbres
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Sopa Italiana de Legumbres
Rinde: 10 tazas
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo para cocinar: 45 minutos
chico aprobado
Foto de Sopa Italiana de Legumbres
Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo para cocinar: 45 minutos Total time: 1 hora

Ingredientes

1
cebolla mediana, picada
1
tallo de apio, picado
1
zanahoria grande, en rebanadas
2 cucharadas
de aceite
1
papa grande, pelada y cortada en trozos
1 lata
(15 onzas) de tomates picados
2 latas
(15 onzas cada una) de caldo de vegetales o de res (aproximadamente 3 1/2 tazas) (vea las notas)
1 lata
(15 onzas) de frijoles rojos (colorados), escurridos del líquido
1 cucharadita
de albahaca seca
1⁄2 taza
de macarrones sin cocerse
2
calabacines pequeños, en rebanadas
1⁄2 cucharadita
de sal
1⁄4 de cucharadita
de pimienta

Preparación

  1. En una olla mediana a fuego medio, cocine la cebolla, el apio, y la zanahoria en aceite, revolviendo constantemente hasta que la cebolla quede tierna, pero no dorada.
  2. Añada la papa, los tomates, el caldo, los frijoles y la albahaca.
  3. Cocine hasta que hierva y luego baje el fuego. Tape y cocine a fuego lento por 15 minutos.
  4. Añada el macarrones y los calabacines. Cocine por 15 minutos adicionales.
  5. Pruebe la sopa y ajuste el sabor con sal y pimienta al gusto.
  6. Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.

Notas

  • El caldo puede ser enlatado o puede usar cubitos de consomé. Para cada taza de caldo use 1 taza de agua muy caliente y 1 cucharadita o 1 cubo de caldo.
  • Use cualquier vegetales que tenga a mano.
  • Añada carne cocida si desea.
Tamaño de la porción: 
1 taza
Nutritional Label: 
Foto de  información nutricional de Sopa Italiana de Legumbres
  • una taza de melon
  • pan integral
  • un vaso de leche baja en grasa
Tab 2 Content (Recipe Categories): 

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