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Rinde: 4 burritos
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo para cocinar: 30 minutos
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo para cocinar: 30 minutos
| Tiempo de preparación: 10 minutos | Tiempo para cocinar: 30 minutos | Total time: 40 minutos |
Ingredientes
1 lata
(15 onzas) de frijoles negros, escurridos del líquido y enjuagados con agua 2
cebollines, picados 1 cucharada
de jugo de limón 1⁄4 de cucharadita
de comino molido 1⁄2 cucharadita
de sal 4
pechugas de pollo, sin hueso y sin piel 1⁄4 de cucharadita
de chile en polvo 1⁄4 de cucharadita
de pimienta negra molida 1⁄2 taza
de queso, rallado (pruebe cheddar, pepper jack, o mezcla mexicana) 4
tortillas de harina de 9 pulgadasPreparación
- Caliente el horno a 350 grados F.
- Combine los frijoles, los cebollines, el jugo de limón, el comino, y 1/4 de cucharadita de sal en un recipiente pequeño y hondo.
- Frote las pechugas de pollo con el chile en polvo, la pimienta y 1/4 de cucharadita de sal que había quedado.
- Cocine el pollo en una sartén a fuego medio alto (350 grados en una sartén eléctrica) por 5 minutos. Dele vuelta y cocine hasta que esté listo, de 4 a 5 minutos más.
- Deje que el pollo se enfríe. Corte en tiras o trozos.
- Divida el queso en partes iguales entre las tortillas. Encima del queso ponga cantidades iguales de pollo y de la mezcla de salsa de frijoles negros.
- Enrolle los burritos y envuelva cada uno en papel de aluminio.
- Hornee los burritos hasta que el queso se derrita, por aproximadamente 15 minutos.
- Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Notas
- Congele el jugo de limón extra para usar más tarde.
- Cocine sus propios frijoles secos. Una lata de 15 onzas es igual a aproximadamente 1 ½ a 1 ¾ tazas de frijoles escurridos.
Tamaño de la porción:
1/2 burrito
Nutritional Label:
Category:
- fruta en rodajas
- un vaso de leche
Tab 2 Content (Recipe Categories):