Tiempo de preparación: 10 minutos
| Tiempo para cocinar: 15 minutos
| Total time: 25 minutos
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Ingredientes
1 cucharada
de semillas de sésamo (opcional)
1 cucharadita
de aceite de sésamo o aceite vegetal
3 tazas
de brócoli picado, fresco o congelado
1 cucharada
de vinagre o agua
2 cucharaditas
de salsa de soya
1⁄8 de cucharadita
de chile rojo seco triturado (opcional) Preparación
- Tueste las semillas de sésamo (si las está usando) en un sartén seco a fuego medio por 3 minutos o hasta que estén doradas. Ponga a un lado.
- En un sartén mediano saltee el brócoli en aceite sobre fuego medio por 2 a 3 minutos.
- En un recipiente pequeño combine el agua, el vinagre, la salsa de soya, el azúcar, la maicena y el chile rojo seco triturado (si las está usando).
- Añada la mezcla de la salsa al brócoli en el sartén. Revuelva y cocine hasta que el brócoli esté suave y la salsa haya espesado, aproximadamente 3 a 5 minutos. Espolvoree con semillas de sésamo tostadas (opcional). Sirva.
- Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
- frutas en rodajas
- un vaso de leche baja en grasa
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