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Brócoli en Ajonjolí
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Brócoli en Ajonjolí
Rinde: 2 tazas
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo para cocinar: 15 minutos
Foto de Brócoli en Ajonjolí
Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo para cocinar: 15 minutos Total time: 25 minutos

Ingredientes

1 cucharada
de semillas de sésamo (opcional)
1 cucharadita
de aceite de sésamo o aceite vegetal
3 tazas
de brócoli picado, fresco o congelado
2 cucharadas
de agua
1 cucharada
de vinagre o agua
2 cucharaditas
de salsa de soya
1 cucharada
de azúcar
1 cucharadita
de maicena
1⁄8 de cucharadita
de chile rojo seco triturado (opcional)

Preparación

  1. Tueste las semillas de sésamo (si las está usando) en un sartén seco a fuego medio por 3 minutos o hasta que estén doradas. Ponga a un lado.
  2. En un sartén mediano saltee el brócoli en aceite sobre fuego medio por 2 a 3 minutos.
  3. En un recipiente pequeño combine el agua, el vinagre, la salsa de soya, el azúcar, la maicena y el chile rojo seco triturado (si las está usando).
  4. Añada la mezcla de la salsa al brócoli en el sartén. Revuelva y cocine hasta que el brócoli esté suave y la salsa haya espesado, aproximadamente 3 a 5 minutos.  Espolvoree con semillas de sésamo tostadas (opcional).  Sirva.
  5. Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
 
Tamaño de la porción: 
1/2 taza
Nutritional Label: 
Foto de información nutricional de Brócoli en Ajonjolí
  • frutas en rodajas
  • un vaso de leche baja en grasa
Tab 4 Title: 
Revista
Tab 4 Content: 

Tab 2 Content (Recipe Categories): 

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